產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦 防止脫發(fā)有妙招

 　　很多產(chǎn)婦看到自己生下寶寶后脫發(fā)脫的嚴(yán)重就很擔(dān)心，也不知道自己這是怎么了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦 防止脫發(fā)有妙招”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦：

　　1、保持樂觀情緒

　　無論何時，都應(yīng)保持愉快的心情，身體才能更加聽話。另外，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免頭發(fā)在陽光下暴曬。

　　2、應(yīng)加強營養(yǎng)

　　不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)及身體對營養(yǎng)的需要。

　　3、經(jīng)常用木梳梳頭

　　或者用手指有節(jié)奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的新陳代謝，加速新發(fā)的生長。

　　4、用合適的洗發(fā)水

　　選用性質(zhì)溫和，適合自己的洗發(fā)用品，定期清洗頭發(fā)。洗發(fā)時要注意，應(yīng)在淋浴下順著頭發(fā)的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕后向前額用力搓洗。

　　5、睡好

　　晚上10-12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進(jìn)入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，能防止掉發(fā)。

　　6、自然干

　　一些外界因素也會引起掉發(fā)，如染發(fā)、吹發(fā)，所以平時應(yīng)盡量減少吹發(fā)、燙染的頻率，吹頭發(fā)最好吹到7成干，當(dāng)然，如果能自然干最好。

　　7、吃好

　　產(chǎn)后的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養(yǎng)不足，就會落下很多后遺癥，其中就包括掉發(fā)。所以哺乳期要補充好營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，掉發(fā)就不會那么嚴(yán)重了。

　　接著一起來了解下女性產(chǎn)后脫發(fā)的原因有哪些

　　1、激素改變

　　女性頭發(fā)更換速度與體內(nèi)雌激素水平的高低密切相關(guān)。雌激素增多，脫發(fā)速度減慢;雌激素減少，脫發(fā)速度加快。產(chǎn)后6個月內(nèi)性器官功能處于恢復(fù)階段，雌激素分泌明顯減少，引起脫發(fā)。

　　2、精神因素

　　如有些女性分娩前后因各種原因情緒不穩(wěn)定或精神有壓力，導(dǎo)致機體代謝紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足，誘發(fā)毛發(fā)脫發(fā)。女性妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，分娩后，產(chǎn)婦從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，情緒從高亢轉(zhuǎn)入比較低落，部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮、使大腦皮層功能失調(diào)，自主神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，以致毛發(fā)營養(yǎng)不良而脫落。

　　3、飲食因素

　　產(chǎn)后哺乳期，如果產(chǎn)婦消化和吸收功能不良，或飲食過于單調(diào)、偏食，甚至有的產(chǎn)婦為了保持產(chǎn)后窈窕身材而節(jié)食，則很容易出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、或礦物質(zhì)等供應(yīng)不足，從而影響頭發(fā)的生長代謝，使頭發(fā)枯黃易斷。

　　4、護(hù)理因素

　　受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產(chǎn)婦在坐月子期間，不敢洗頭、梳頭，令頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，既影響了頭部的血液供給，又容易引起毛囊炎或頭皮感染，從而使脫發(fā)的概率增加。

　　最后一起來探索下產(chǎn)后脫發(fā)吃什么好

　　一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質(zhì)，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

　　三、 選擇進(jìn)食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發(fā)。

　　四、 吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、 多補充蛋白質(zhì)，因為女性生產(chǎn)會導(dǎo)致大量的蛋白質(zhì)丟失，導(dǎo)致毛囊失去營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后一定要多補充蛋白質(zhì)含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦 防止脫發(fā)有妙招”的分享，希望對你有幫助。