什么食物下奶最快最好 這些食物下奶效果佳

 　　產(chǎn)后很多女性都要給寶寶喂奶，但是有的人總是奶水不足，這讓很多女性很煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“什么食物下奶最快最好 這些食物下奶效果佳”，一起來看下吧!

　　首先來看下什么食物下奶最快最好：

　　花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

　　豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　萵筍

　　萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內(nèi)的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　湯水

　　都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導(dǎo)致回奶的。

　　豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　菠菜

　　以菠菜為代表的深綠色蔬菜所含營養(yǎng)素較全面，烹飪方法也多種多樣，可以爆炒，或是做湯。

　　鮭魚

　　作為海水魚，其富含ω-3脂肪酸，能減少細胞炎癥。并且，鮭魚還含有大量的蛋白質(zhì)，對嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。但這種魚脂肪含量相對較高，即便清蒸，每天也不要超過1兩。

　　黑芝麻

　　含多種氨基酸，在維生素E、維生素B1的參與下，能加速人體代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽咪身體好了，自然就能下奶。

　　燕麥

　　喝碗燕麥粥能讓媽咪保持較長時間的飽腹感，還能增加母乳的供應(yīng)量。此外，燕麥富含鐵元素，適合因患缺鐵性貧血而奶水不足的新媽咪。

　　茭白

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

　　糙米

　　與白米飯相比，糙米含有更多的膳食纖維，有助于延長飽腹感，保持血糖水平穩(wěn)定。

　　杏仁

　　不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來源。分泌母乳時，會有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。

　　接著一起來了解下女性哺乳期下奶有什么需要注意的

　　1、為了恢復(fù)身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應(yīng)。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結(jié)束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經(jīng)消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產(chǎn)后運動，就能避免脂肪的囤積。

　　2、哺乳媽媽對水分的補充也應(yīng)相當(dāng)重視。由于媽媽常會感到口渴，可在喂奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　以上就是關(guān)于：“什么食物下奶最快最好 這些食物下奶效果佳”的分享，希望對你有幫助。

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