產后吃什么恢復快 這些食物一定不能錯過

 　　產后很多女性身體都很虛弱，很多人都不知道吃什么可以促進身體恢復。下面要給大家分享的內容是：“產后吃什么恢復快 這些食物一定不能錯過”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后吃什么恢復快：

　　紅糖

　　紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進惡露排出，并有止血的作用，可治療產后出血。

　　蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　鯉魚

　　魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進子宮收縮，而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。如果子宮在產后能夠很好地收縮，肌纖維就會縮短，擠壓子宮肌肉里的血管，把子宮剝離面毛細血管斷端的余血擠壓出去，排入子宮腔。然后，又在子宮收縮時將宮腔里滯留的殘留血液及黏液排出體外。如果子宮收縮不良，剝離面的斷端將會開大，造成子宮腔內積血，導致惡露增多，致使惡露排出的時間加長。而且，鯉魚還具有生奶作用，這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的，會促進你的乳汁分泌。

　　牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。

　　海帶

　　女性朋友產后最受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用。

　　檸檬

　　檸檬除了是大家所熟悉的美容美白的好食材外，還是減肥的佳品哦。它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C，而且檸檬酸還有增進代謝，促進腸胃消化的功效。所以不妨在平時多喝一些檸檬水。

　　火龍果

　　火龍果含有豐富的營養(yǎng)，能有效降低血糖和膽固醇，其中含有的胡蘿卜素可以抗氧化，有效調節(jié)機體平衡。而且其含有的纖維素較高，進食后容易給人一種飽脹感，減少食欲，從而達到減肥的目的。

　　西紅柿

　　西紅柿是熱量很低的減肥佳品，它含有豐富的水分和膳食纖維，容易讓人有飽脹感。它獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

　　香蕉

　　香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠，能有效地調整腸胃，排出毒素。想要瘦身的你，早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁，不但能可使排便順暢，還能提供一上午的活動能量哦。

　　接著一起來了解下產婦產后恢復有什么需要注意的

　　1、要睡比較硬的床

　　剛生完寶寶的產婦應該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產婦因為孕期導致松弛的關節(jié)更好的恢復，另外趴著睡可以有助于子宮的復原，一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。

　　2、攝入高蛋白的食物

　　因為此時產婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營養(yǎng)和高蛋白，不應該吃一些辛辣的食品。

　　3、避免外出

　　雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上，只是因為剛剛分娩，身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長時間的走動或者左立。

　　4、注意哺乳姿勢

　　分娩以后產婦的關節(jié)會非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢，最好就是哺乳的時候靠著枕墊，或者用枕頭給關鍵關節(jié)做好鋪墊。

　　5、注意補鐵和補充水分

　　為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進行補鐵，可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養(yǎng)的湯水，可以補充營養(yǎng)和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

　　6、避免性生活

　　在產后的兩個月內最好停止夫妻生活，因為分娩的時候或多或少對子宮、陰道有影響，最好給身體兩個月的恢復時間，然后在進行性生活。

　　以上就是關于：“產后吃什么恢復快 這些食物一定不能錯過”的分享，希望對你有幫助。