產(chǎn)后子宮如何恢復(fù) 可以試試這些小妙招

 　　女性產(chǎn)后子宮一般都很虛弱，很多沒經(jīng)驗(yàn)的人都不知道該如何恢復(fù)子宮。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后子宮如何恢復(fù) 可以試試這些小妙招”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后子宮如何恢復(fù)：

　　產(chǎn)褥期適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)

　　產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來(lái)，第二天應(yīng)下床活動(dòng)，以利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

　　早做提肛運(yùn)動(dòng)

　　所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當(dāng)天就開始做提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長(zhǎng)短。

　　不要憋尿

　　分娩結(jié)束后，新媽媽通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時(shí)排尿，有尿意的時(shí)候，盡快去洗手間。

　　給子宮部位做個(gè)按摩

　　為加速子宮收縮，醫(yī)生一般會(huì)在產(chǎn)房?jī)?nèi)為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個(gè)按摩。把手放在肚臍周圍，做順時(shí)針環(huán)形按摩，以此幫助、促進(jìn)子宮收縮。

　　按摩乳房、刺激乳頭

　　讓寶寶吸吮母乳，也會(huì)刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會(huì)讓人體產(chǎn)生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會(huì)產(chǎn)生相同的效果，這就是用物理方式來(lái)促進(jìn)子宮收縮的方法。

　　避免腹部勞累用力

　　新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動(dòng)作，都應(yīng)盡量避免。還要預(yù)防便秘，注意腹部的保暖。可以進(jìn)行一些產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，例如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀，或膝胸臥式運(yùn)動(dòng)，能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。

　　服用生化湯進(jìn)行調(diào)理

　　生化湯有化瘀血、補(bǔ)血的作用，化掉的瘀血流出來(lái)之后，子宮自然會(huì)收縮。所以，生化湯比較適合在產(chǎn)褥期服用，對(duì)幫助子宮恢復(fù)有顯著的效果，具體如何服用請(qǐng)遵醫(yī)囑。

　　別當(dāng)臟媽媽

　　分娩后沐浴，對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)有益無(wú)害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)寶寶的發(fā)育有好處，而且也非常有利于子宮的恢復(fù)。因?yàn)樵谌轭^和乳暈上有很多感覺神經(jīng)末梢，寶寶在吸允過(guò)程中可以刺激這些感覺神經(jīng)末梢，通過(guò)這些神經(jīng)末梢傳入腦部的垂體后葉，使得催產(chǎn)素合成增加，血液循環(huán)后促進(jìn)子宮肌肉的收縮，加速子宮的修復(fù)。

　　中藥泡腳

　　大家都知道足部中有很多穴位，通過(guò)泡腳可以刺激穴位，使得全身的血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液的循環(huán)，從而也有助于臟器功能的恢復(fù)。

　　接著要給大家推薦幾款適合產(chǎn)后子宮恢復(fù)吃的食物

　　食譜一

　　材料：甲魚600克、天麻20克、當(dāng)歸20克、棗(干)40克、鹽3克、姜3克

　　做法：

　　1、將生魚(約640克)放入滾水中，使其排盡尿液。

　　2、生魚(甲魚)刮洗，去內(nèi)臟。

　　3、天麻、當(dāng)歸頭用水洗凈，切片。

　　4、紅棗用水洗凈，去核。

　　5、將材料全部放入燉盅內(nèi)，加入涼開水。

　　6、蓋上蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)。

　　7、加細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。

　　食譜二

　　材料：豬腰子500克、當(dāng)歸10克、黨參10克、山藥(干)10克、醬油10克、姜5克、大蒜(白皮)10克、香油2克、醋25克

　　做法：

　　1、將豬腰切開，洗凈。

　　2、將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，系緊一同放入鍋內(nèi)，加水適量。

　　3、待豬腰煮熟，撈出冷卻后，切成薄片盛盤。

　　4、將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻，淋上即可。

　　食譜三

　　材料：鱔魚500克、當(dāng)歸15克、黨參15克、大蔥5克、姜5克、黃酒30克、醬油30克、白砂糖10克、味精1克、淀粉(豌豆)5克、香油1克、胡椒粉1克

　　做法：

　　1、把當(dāng)歸和黨參一起放在小碗里，加100毫升水，隔水蒸20分鐘左右。

　　2、鍋置旺火上燒熱后，放入少許油，先投入蔥、姜，煸出香味后，再將鱔絲倒進(jìn)去煸炒，再加黃酒、醬油和白糖，炒勻。然后將蒸過(guò)的當(dāng)歸和黨參倒進(jìn)去，加鮮湯，蓋上蓋，用小火燜5分鐘左右。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后子宮如何恢復(fù) 可以試試這些小妙招”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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