坐月子手指關(guān)節(jié)疼怎么辦 減少勞動量按摩恢復(fù)

 　　坐月子期間手指關(guān)節(jié)痛也是很多女性產(chǎn)后都會遇到的問題，很多人都不知道該如何是好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子手指關(guān)節(jié)疼怎么辦 減少勞動量按摩恢復(fù)”，一起來看下吧!

　　首先來看下月子手指關(guān)節(jié)痛怎么辦：

　　艾葉熬水泡澡

　　用新鮮艾葉100g(干品50g)與幾片生姜一起熬大半桶水，把水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。

　　作用：艾葉有理氣血，溫經(jīng)脈，逐寒濕兼止疼的功效，產(chǎn)后母親氣血兩虧容易受風(fēng)寒濕邪，宜經(jīng)常使用它煮水洗身子。

　　生姜搗泥敷貼

　　取生姜適量的，搗成泥狀，直接敷貼在關(guān)節(jié)處或者相關(guān)穴位處，用保鮮膜蓋上，使姜泥不至立即變干影響敷貼效果。但是需要注意姜泥會灼熱皮膚，皮肉細嫩或者易過敏者慎用，以免損傷外皮。

　　作用：驅(qū)風(fēng)散寒，增進關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)與代謝。個別痛點明顯的母親宜多用這種方法輔助治療。

　　粗鹽袋熱敷法

　　買食用粗鹽1斤，炒熱后加艾葉50g，裝進紗袋后再用透氣性比較好的布包住，敷在患處，但是需要注意調(diào)節(jié)好溫度，防止皮膚燙傷。

　　作用：緩解局部炎癥，改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一回，連續(xù)堅持一個禮拜以上，鹽可重復(fù)使用。

　　減少勞動量

　　產(chǎn)后過早、過多地從事家務(wù)勞動、過久地抱孩子、接觸冷水等這些都會導(dǎo)致手腕部及手指關(guān)節(jié)痛現(xiàn)象，且經(jīng)久不愈。因此要想知道產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦這個問題，首先就要適量的減輕產(chǎn)后的體力勞動，對于一些大耗體力的農(nóng)活以及工作都應(yīng)該禁止，以免增加關(guān)節(jié)的負擔。

　　穴位按摩恢復(fù)

　　平時可在椅子上坐穩(wěn)，上半身固定，以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區(qū)域進行治療，以局部酸脹或溫?zé)釣槎取?/p>

　　接著一起來了解下該如何預(yù)防坐月子手指關(guān)節(jié)痛

　　避免勞累

　　產(chǎn)后媽媽因為照顧寶寶的原因，大多數(shù)的媽媽都不能得到充分的休息，所以在可以休息的時間盡可能的多睡一會，保持體力，過度勞累也是導(dǎo)致關(guān)節(jié)手指關(guān)節(jié)痛的重要原因。要養(yǎng)成寶寶自己入睡的習(xí)慣，不要總是抱著寶寶，這樣媽媽們就是想休息也難。寶寶睡著之后一定要將寶寶放在小床上睡覺，很多媽媽怕寶寶醒就一直抱著寶寶，這樣寶寶不舒服，媽媽也會因為勞累生病，完全不值得。

　　飲食要注意

　　產(chǎn)后媽媽在飲食上也要忌生冷的食物，例如冰水、飲料、冰淇淋、寒涼水果，更不要吃剛從冰箱里面拿出來的任何食物，媽媽產(chǎn)后應(yīng)該吃常溫下的食物或者加熱過的食物，冷藏的食物一定要遠離。

　　產(chǎn)后不宜久站久立

　　產(chǎn)后適當?shù)倪\動是有必要的，但是應(yīng)該適可而止，不要因為覺得運動可以減肥恢復(fù)身材，就沒完沒了的做運動，產(chǎn)后體力恢復(fù)還需要一定的過程，不要著急，循序漸進。否則就會引起腰肌勞損、關(guān)節(jié)疼痛。

　　避免受風(fēng)

　　雖然說避免受風(fēng)但是并不代表不開窗戶不通風(fēng)，媽媽的房間還是應(yīng)該多通風(fēng)讓通氣流通的，但是開窗時不要讓風(fēng)直接吹向媽媽和寶寶，通風(fēng)換氣的時候媽媽和寶寶可以暫時離開房間，這樣可以避免因為溫度變化而著涼導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

　　產(chǎn)后不能捂

　　很多老人怕新媽媽涼著，多給媽媽穿衣服、褲子，即使在夏季也穿長衣長褲關(guān)窗關(guān)門，這樣是不科學(xué)的，如果選擇長衣褲，應(yīng)該選擇輕薄布料，產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該經(jīng)常更換衣服，如果產(chǎn)婦一直處在出汗的狀態(tài)，稍加不注意就會著涼，引起關(guān)節(jié)痛。

　　以上就是關(guān)于：“坐月子手指關(guān)節(jié)疼怎么辦 減少勞動量按摩恢復(fù)”的分享，希望對你有幫助。