作者: mblhj 2017-09-04 18:15 [查查吧]:ytshengsheng.cn
產(chǎn)后子宮下垂,是很多女性都會遇到的問題,很多人沒有經(jīng)驗都不知道該怎么做才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是:“產(chǎn)后怎樣預防子宮下垂 縮肛運動母乳喂養(yǎng)”,一起來看下吧!
首先來看下產(chǎn)后怎樣預防子宮下垂:
母乳喂養(yǎng)
一方面,母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的,母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng),也可以獲得母親體內(nèi)的抗體,對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面,對于媽媽來講,母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮,對于韌帶的恢復可以有幫助,從而預防子宮下垂。因此,母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說,都是很有好處的。
縮肛運動
收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮,每次收縮10-20下,每天有空的時候可以多做幾次。
抬高臀部運動
患者平臥于床上,兩腳踏起,緊貼臀部,兩手臂平教在身體兩側,然后用腰部力量將臀部抬高與放下。每次20下左右,每天做2次,逐漸增加次數(shù)。
注意休息
不宜過早參加體力勞動,也不要長時間站立或者深蹲,保持大便通暢,預防便秘,這些都有利于預防子宮下垂。
按摩子宮
子宮恢復靠收縮,一般情況下子宮可以收縮至孕前狀態(tài)。也就是生產(chǎn)發(fā)動之后,子宮就不斷地收縮,排空了再排空,讓子宮腔不會有空隙。產(chǎn)婦可以學習按摩子宮,引導子宮不斷地收縮,直到?jīng)]有出血且子宮腔保持凈空為止。
接著一起來了解下該如何預防產(chǎn)后子宮下垂
1、產(chǎn)后運動
產(chǎn)后42天,應馬上進行產(chǎn)后運動。這些運動包括提肛肌的運動,鍛煉背肌、腹肌的運動等,這些運動對于身體的恢復都有很大幫助。
2、避免久蹲
分娩后,產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間,因此,在這3個月內(nèi),產(chǎn)婦做事情時最好選擇坐位或站位,應盡量避免久蹲,以防子宮脫垂。
3、產(chǎn)后性生活
產(chǎn)后42天內(nèi)應嚴格禁止性生活,最好在產(chǎn)后2個月后進行。即使是產(chǎn)后2個月,陰道也很脆弱,因此動作要輕,或者用些潤滑劑,以防受傷。
以上就是關于:“產(chǎn)后怎樣預防子宮下垂 縮肛運動母乳喂養(yǎng)”的分享,希望對你有幫助。
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