順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章

 　　順產(chǎn)后很多女性身材都會(huì)變形，這對(duì)于愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直就是一大煩惱。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下順產(chǎn)后如何瘦肚子：

　　腹部按摩

　　洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫(huà)圈按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，都能有助產(chǎn)后瘦肚子。

　　充足的睡眠時(shí)間

　　睡眠不好對(duì)產(chǎn)后瘦肚子不但沒(méi)有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對(duì)寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　均衡飲食

　　在哺乳期間，產(chǎn)婦不應(yīng)通過(guò)節(jié)食來(lái)瘦肚子。在停止母乳喂養(yǎng)后，也要注意均衡飲食。由于在母乳喂養(yǎng)期間，寶寶的營(yíng)養(yǎng)基本都從母乳中來(lái)，這時(shí)媽媽的營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。

　　仰臥起坐

　　兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時(shí)身體緩緩平躺。

　　肚皮舞

　　顧名思義，肚皮舞也是針對(duì)肚子肚皮的運(yùn)動(dòng)。不過(guò)平時(shí)不怎么常做這類運(yùn)動(dòng)，在使用時(shí)要注意正確的操作方式：雙手舉起或放在腰側(cè)，然后保持身體其他部位不懂動(dòng)，利用腰腹部肌肉力量帶動(dòng)胯部在空中畫(huà)出“8”字。可以在家邊看電視邊做這個(gè)動(dòng)作，速度不用很快，但記得要到位，畫(huà)出完整的“8”字。

　　搖呼啦圈

　　搖呼啦圈即有娛樂(lè)活動(dòng)，又能有效的減肚子，讓產(chǎn)后肚子快速恢復(fù)。轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

　　蘋(píng)果腹部減肥

　　早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與****做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　蕃茄腹部減肥

　　嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　奇異果腹部減肥

　　維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是愛(ài)漂漂的美眉的最愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

　　使用束縛帶

　　順產(chǎn)后瘦肚子還可以借助束縛帶的幫助哦，束縛帶是如今比較流行的一種產(chǎn)后瘦肚子的方法，束縛帶不僅可以達(dá)到瘦肚子的效果而且還可以有效防止脂肪囤積，所以順產(chǎn)后想要瘦肚子的媽媽們可以事先就準(zhǔn)備好束縛帶。

　　接著一起來(lái)了解下順產(chǎn)后瘦肚子有什么需要注意的

　　注意方法

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意什么問(wèn)題?順產(chǎn)后瘦肚子還需要特別注意順產(chǎn)后瘦肚子的方式方法，順產(chǎn)后雖然已經(jīng)到了瘦肚子的時(shí)間但是并不代表就可以進(jìn)行任何瘦肚子的運(yùn)動(dòng)哦，順產(chǎn)后產(chǎn)婦的身體還并未完全康復(fù)所以盡量選擇動(dòng)作幅度不是特別大的運(yùn)動(dòng)。

　　不宜節(jié)食減肥

　　順產(chǎn)后瘦肚子雖然重要但是也要注意自己瘦肚子的方法哦，順產(chǎn)后瘦肚子除了要注意不宜過(guò)早之外還需要注意不宜節(jié)食減肥哦，順產(chǎn)后瘦肚子只要均衡飲食即可并不需要節(jié)食哦，順產(chǎn)后過(guò)于節(jié)食對(duì)產(chǎn)婦的身體傷害是巨大的。

　　注意時(shí)間

　　順產(chǎn)后瘦肚子要注意什么嗎?順產(chǎn)后瘦肚子需要注意的事項(xiàng)有哪些?順產(chǎn)后瘦肚子首先需要注意的就是瘦肚子的時(shí)間，前面我們也有介紹順產(chǎn)后瘦肚子的最佳時(shí)間是在順產(chǎn)2個(gè)月以后，順產(chǎn)后過(guò)早進(jìn)行瘦肚子運(yùn)動(dòng)反而不利于產(chǎn)婦身體的正?；謴?fù)。

　　因人而異

　　順產(chǎn)后瘦肚子還需要注意因人而異哦，由于每個(gè)產(chǎn)婦的實(shí)際身體情況不同所以順產(chǎn)后身體恢復(fù)的進(jìn)度也存在一定的差異，所以順產(chǎn)后瘦肚子產(chǎn)婦一定要根據(jù)自身的實(shí)際身體情況而定，不宜過(guò)于盲目遵循標(biāo)準(zhǔn)。

　　以上就是關(guān)于：“順產(chǎn)后如何瘦肚子 寶媽必讀文章”的分享，希望對(duì)你有幫助。