產(chǎn)后皮膚變差怎么辦 多喝水適當(dāng)運(yùn)動

　　鹽分?jǐn)z入過多

　　人體內(nèi)如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時(shí)會促進(jìn)黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過咸的食物。如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應(yīng)該多喝水，水會使細(xì)胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運(yùn)動也可以排泄鹽分。

　　經(jīng)常便秘

　　人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內(nèi)，毒素就會侵入體內(nèi)，成為皮膚粗糙的原因之一。每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數(shù)量在1～2次是正常的。女性便秘的情況比較普遍，原因有排便習(xí)慣不良，致使直腸的排便功能減弱;水分?jǐn)z取不足或淀粉類食物攝取過少等?？刹扇”M量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床后空腹喝水等辦法緩解便秘。

　　不遵守睡眠時(shí)間

　　肌膚代謝跟新的黃金時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)之間。這個(gè)時(shí)間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時(shí)間。很多人由于白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續(xù)工作，時(shí)間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。這是因?yàn)?，睡眠不但?yīng)有充足的時(shí)間，還應(yīng)注意睡眠的時(shí)間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時(shí)間。

　　暴飲暴食

　　飲食不定時(shí)、不定量，想怎么吃就怎么吃，非但不會給你的身體增加營養(yǎng)，反而會堆積在胃里不容易消化而成為垃圾，對肌膚也是很大的傷害。最好的進(jìn)餐時(shí)間為早上7～9點(diǎn)、中午12～14點(diǎn)、晚上19～21點(diǎn)時(shí)間。進(jìn)食量以七八分飽為好。如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯后2小時(shí)再就寢。吃完飯馬上睡覺會使胃部活動不暢，引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會影響胃的消化和營養(yǎng)吸收，使皮膚變得粗糙。

　　飲用咖啡和果汁過度

　　很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是堿性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病。所以要盡量節(jié)制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發(fā)胖。喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的盡量少喝。再有，如果上衛(wèi)生間次數(shù)過多，大量的水分會隨著尿液排出，使體內(nèi)的水分流失，導(dǎo)致皮膚缺乏水分而顯粗糙。

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