坐月子吃什么好 月子食譜推薦

　　坐月子期間很多女性身體都會很虛弱，這時吃點有營養(yǎng)的食物就很有必要了。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“坐月子吃什么好 月子食譜推薦”，一起來看下吧!

　　首先來看下坐月子吃什么好：

　　豬肝西紅柿濃湯

　　功效

　　番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。

　　黑豆烏雞湯

　　功效

　　食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

　　豆腐鯽魚湯

　　功效

　　鯽魚豆腐湯是產(chǎn)后媽咪催奶必備食譜，不僅能夠幫助下奶，常食還可增強抗病能力。

　　蘆筍炒雞柳

　　功效

　　蘆筍炒雞柳是一道可口的健康菜肴，可有效補充媽咪們所需要的葉酸、維生素和微量元素，是備孕、孕期和產(chǎn)后婦女重要的營養(yǎng)來源。

　　木瓜花生大棗湯

　　功效

　　部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

　　歸芪鯽魚湯

　　功效

　　鯽魚湯味美，營養(yǎng)豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養(yǎng)血，為民間常用的催乳方。

　　鯽魚奶湯

　　功效

　　補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產(chǎn)婦體內(nèi)多余水份的排出。

　　小米雞蛋紅糖粥

　　功效

　　小米營養(yǎng)豐富，是產(chǎn)后補養(yǎng)的佳品，此粥中小米、紅糖、雞蛋可健脾益氣、補血活絡，對產(chǎn)后虛弱、惡露不盡有一定的作用。

　　接著一起來了解下產(chǎn)婦坐月子有什么需要注意的

　?、僮伦悠陂g要避免身體直接吹到電扇的風。

　?、陂_冷氣時不要將風口對著產(chǎn)婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

　　③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風寒。

　　以上就是關于：“坐月子吃什么好 月子食譜推薦”的分享，希望對你有幫助。