產(chǎn)后如何瘦肚子最快 空腹喝水站立扭腰

　　產(chǎn)后讓很多女性煩惱的就是一肚子的肉，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后如何瘦肚子最快 空腹喝水站立扭腰”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后如何瘦肚子最快：

　　站立扭腰

　　此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以中午或者晚上時(shí)進(jìn)行，方法是起身站立，挺胸抬頭收腹，然后左右扭腰大約100，每天都要堅(jiān)持，不久就能消除肚子上的贅肉。

　　收腹走路

　　無(wú)論是走路，還是站著，建議新媽媽要盡量收腹，再加以腹式呼吸，這樣可以讓小腹的肌肉變得比原來(lái)更結(jié)實(shí)。所謂的腹式呼吸就是吸氣時(shí)，肚子鼓起來(lái)，呼氣時(shí)，肚子收起來(lái)。

　　空腹喝水

　　建議新媽媽早上起床第一件事就是喝杯水，因?yàn)樵谕砩纤X(jué)時(shí)人體的腸胃在休息，早上空腹的時(shí)候喝杯水，能夠促使腸胃運(yùn)作，而且會(huì)比平常更快，這樣就會(huì)增加大腸的蠕動(dòng)，軟化糞便，讓其快速排出體內(nèi)。

　　靠墻站

　　除了飯后散步，晚飯后靠墻站也是瘦身的好方法?？梢宰屨麄€(gè)身體背對(duì)墻壁，緊貼上去，同時(shí)要夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡可能地與墻面緊貼。雖然這種鍛煉比較累，但是一定要堅(jiān)持下去，建議每次站15分鐘。

　　撿豆子

　　“撿豆子”被視作一個(gè)有趣的產(chǎn)后瘦身游戲。女性可以每天在地上撒200顆黃豆，然后再一顆顆撿起來(lái)，但是注意腿不能彎曲。

　　腹部健美操

　　首先要盤腿坐在墊子上，手上拿一個(gè)比較重的物體放在腦袋后面，接著將物體舉起來(lái)，超過(guò)頭頂，與此同時(shí)，要收腹，然后再慢慢放松，將手放在腦袋后面，重復(fù)12次左右。還可以仰面躺在墊子上，兩腳緊緊靠攏，雙手伸直，然后坐起來(lái)，用手去觸摸腳尖，接著緩緩躺下。重復(fù)10次左右。

　　科學(xué)飲食

　　產(chǎn)后科學(xué)飲食是防止產(chǎn)后肥胖的關(guān)鍵一環(huán)，產(chǎn)后媽媽切忌大吃大喝，除了比平時(shí)多吃動(dòng)物性蛋白以外，蔬菜、水果的攝取也不可缺少。

　　溫馨小提示

　　女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)嚴(yán)重地傷害到身體。不過(guò)也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那也會(huì)給日后的減肥加重負(fù)擔(dān)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后如何瘦肚子最快 空腹喝水站立扭腰”的分享，希望對(duì)你有幫助。