新媽減肥小技巧 如何健康減肥

　　新媽咪是否有種力不從心的感覺：看到產(chǎn)后的小肚腩和肥腿，很想很想把他們給減掉，卻又擔心限制飲食會影響哺乳，照顧寶寶身心俱疲也懶得再去運動。那么新媽減肥有什么小技巧呢?產(chǎn)后如何健康減肥?下面我們一起來看看吧。

　　首先我們先來看看新媽減肥小技巧有哪些

　　使用小餐具法

　　食欲和飽腹感很容易受到蒙蔽，曾有兩位科學家將食物放在不同大小的盤子上提供給很多測試者，以了解餐盤對人食量的影響。結(jié)果顯示：用餐的盤子越大，實驗測試者吃得就越多——他們會吃下比平時多30%的食物!都被大盤子欺騙了有木有，家里用大碗和大盤子的童鞋，趕緊換成小號餐具吧。

新媽減肥小技巧 如何健康減肥

　　酸奶代替牛奶法

　　首先有個誤區(qū)，很多人都認為牛奶經(jīng)過發(fā)酵變成酸奶后會更有營養(yǎng)，小編告訴你真相，從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類。

　　慢食法

　　細嚼慢咽，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發(fā)出的“吃飽了”的信號，可降低食欲，還可以促進食物吸收。

　　坐著減肥法

　　神馬?坐著也能減肥?古人云：站有站相，坐有坐相，不無他的道理。坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它也是腹部肥胖的第一號殺手。含胸駝背等不良姿態(tài)也會導致腰腹部位囤積脂肪!可以買一個靠墊，給背部幾個支撐點，杜絕學葛優(yōu)癱，那是不健康的坐姿喲。

　　上面介紹了新媽減肥小技巧，接下來我們來看看產(chǎn)后如何健康減肥

　　1、只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。晚飯8點以后禁止吃零食。

　　2、吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

　　3、在包里、車里和書桌里都備有健康的小吃，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

　　4、嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

新媽減肥小技巧 如何健康減肥

　　5、羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。

　　6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，所以當感覺胖時就不再吃了，這很有用。

　　7、每周都去食品雜貨店，儲備一些健康的食物。如果你準備得足夠充分，那么這周你會很成功的。

　　8、不把什么東西都塞進嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

　　9、設一些小目標，給自己一些有新意的獎勵。

　　10、不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節(jié)制的吃巧克力。

　　以上就是“新媽減肥小技巧 產(chǎn)后如何健康減肥”的詳細內(nèi)容，希望可以幫到大家!