如何消除產(chǎn)后水腫 注意睡眠伸展活動

　　產(chǎn)后很多女性都有水腫的現(xiàn)象，這讓許多美女都很煩躁。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何消除產(chǎn)后水腫 注意睡眠伸展活動”，一起來看下吧!

　　首先來看下如何消除產(chǎn)后水腫：

　　注意睡眠

　　尤其是母乳喂養(yǎng)的媽媽，產(chǎn)后更是要注意休息，只有充分休息，才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復(fù)機能。可以讓家人幫忙減輕壓力帶帶孩子，白天睡覺時注意選擇安靜的環(huán)境，可以拉上窗簾減少光線刺激，家人也要盡量做到不打擾。

　　排汗

　　產(chǎn)后2—3天的時間里，有些媽媽會發(fā)現(xiàn)即使什么都不做都會大汗淋漓，此時是消除水腫的最佳開始時間，身體通過排汗的方式也能代謝掉體內(nèi)多余的水分。產(chǎn)婦在此期間可以適當(dāng)?shù)匚婧?，下衣可以穿的厚點，上衣穿薄點但要穿長袖。天氣寒冷的時候可以加蓋棉被。捂汗時間最好選擇體力消耗較少的上午10點到中午，2個月之后之后身體自主排汗的時間過了就要通過輔助運動幫助排汗，這時產(chǎn)婦身體狀況恢復(fù)得差不多了，可以通過慢跑、飯后散步等運動出汗。

　　伸展活動

　　產(chǎn)后伸展運動可以幫助子宮快速恢復(fù)到正常位置，還可以緩解全身的關(guān)節(jié)和肌肉，促進血液循環(huán)，氣血通暢了水腫自然就減輕了。尤其是早晨起床之后，在床上做些簡單的伸展運動，一天精神也會好很多。

　　睡前熱水泡腳按摩

　　足底是人體穴位最多的部位，通常情況下產(chǎn)婦也是下半身水腫最厲害。睡前可以用溫水泡泡腳，水溫以能刺激出汗為宜，水深最好是能沒過腳踝到小腿肚的位置。泡完腳之后從腳踝開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。通過按摩打通阻塞的經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，可以緩解身體腫塊。產(chǎn)后過度使用手腕會導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，按摩可以請家人幫助。

　　接著一起來了解下產(chǎn)后水腫是什么原因?qū)е碌?/strong>