產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么 非這些美食莫屬

　　產(chǎn)后恢復(fù)是很多人都超關(guān)心的問(wèn)題，下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么 非這些美食莫屬”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么：

　　黃豆

　　先說(shuō)說(shuō)黃豆的厲害之處：1.黃豆味甘，性平，能健脾利濕，益血補(bǔ)虛，解毒2.黃豆蛋白質(zhì)含量高達(dá)40%左右，最優(yōu)質(zhì)的可達(dá)50%左右，相當(dāng)于瘦豬肉的2倍多，雞蛋的3倍3.大豆富含異黃酮，可斷絕癌細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，含人體必需的8種氨基酸，多種維生素及多種微量元素等。新媽產(chǎn)后多吃黃豆，不僅能為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能為身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。而且，處在哺乳期的新媽多吃還能增加乳汁分泌。

　　魚(yú)

　　要數(shù)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，最佳選擇怎能不提提魚(yú)肉。魚(yú)肉中所有的蛋白質(zhì)皆為優(yōu)質(zhì)蛋白，且易消化;而且魚(yú)肉中膽固醇含量較低，因此新媽們?cè)谘a(bǔ)充攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)不用擔(dān)心攝入的膽固醇過(guò)高。

　　紅棗

　　紅棗中不僅含有豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。許多中醫(yī)學(xué)者都認(rèn)為，紅棗是良好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用。新媽產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足尤其適合食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

　　西蘭花

　　新媽們吃西蘭花的好處可謂多多：1.西蘭花含有一種能穩(wěn)定新媽的血壓和緩解焦慮的焦慮的物質(zhì)叫SGS 2.西蘭花富含維生素C和豐富的葉酸，能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收3.多吃西蘭花能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。4.西蘭花富含維生素和豐富的膳食纖維。

　　大白菜

　　大白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒?？捎糜诜螣峥人浴⒈忝氐?。而且大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，還可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。產(chǎn)后，新媽代謝水平減緩，體內(nèi)毒素與代謝廢物較難排出體外，常吃大白菜能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)很有好處。

　　蓮藕

　　蓮藕是一種很美味的蔬菜，因富含大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)而出名。蓮藕湯更是產(chǎn)后女性必須喝上幾回的湯羹。蓮藕有健脾胃、去濕氣、消淤積、下奶等多種功效。產(chǎn)后女性喝些蓮藕湯好處多多，尤其是對(duì)食欲不好的，奶水不足的媽媽更是有益，可起到增強(qiáng)食欲，促進(jìn)乳汁分泌的作用。

　　黃花菜

　　產(chǎn)后，女性適量地進(jìn)食黃花菜，有清熱、利尿、消腫、補(bǔ)血、通氣、健腦的作用。產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)頭暈眼花、臉色發(fā)黃、睡眠不好、小便不暢等病癥，多吃黃花菜則可以有所改善。

　　海帶

　　海帶中富含的多種微量元素是其他食材無(wú)法替代的，因此海帶是產(chǎn)后恢復(fù)的首選食物之一。在韓國(guó)，女性生產(chǎn)后最好的食物就是海帶湯，韓國(guó)女人坐月子要喝一個(gè)月的海帶湯，由此可見(jiàn)，海帶對(duì)產(chǎn)后女性和嬰兒的健康成長(zhǎng)有多大幫助。海帶可以補(bǔ)充人體內(nèi)所缺少的微量元素，并且有催乳的功效，非常適合產(chǎn)后食用。

　　溫馨小提示

　　產(chǎn)后恢復(fù)飲食是相當(dāng)重要的一環(huán)，但產(chǎn)后并不是大補(bǔ)特補(bǔ)就好，在這個(gè)階段，“適宜”是食補(bǔ)的原則，其主要依據(jù)為產(chǎn)婦的體質(zhì)。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后恢復(fù)適合吃什么 非這些美食莫屬”的分享，希望對(duì)你有幫助。