產(chǎn)婦如何防止子宮下垂 注意休息適當運動

　　產(chǎn)后子宮下垂是許多女性都會遇到的問題，許多人都不知道該怎么辦才好。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)婦如何防止子宮下垂 注意休息適當運動”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)婦如何防止子宮下垂：

　　注意休息

　　不宜過早參加體力勞動，也不要長時間站立或者深蹲，保持大便通暢，預防便秘，這些都有利于預防子宮下垂。

　　產(chǎn)后運動

　　例如提肛運動，這個運動非常簡單方便，對于產(chǎn)后的盆底肌恢復非常有幫助。收縮盆地肌肉盡量將肛門往上縮，每次收縮10-20下，每天有空的時候可以多做幾次。

　　進行母乳喂養(yǎng)

　　一方面，母乳喂養(yǎng)對于新生寶寶是非常有好處的，母乳喂養(yǎng)的寶寶可以從母乳中獲得營養(yǎng)，也可以獲得母親體內(nèi)的抗體，對疾病的抵抗力會比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強得多。另一方面，對于媽媽來講，母乳喂養(yǎng)可以促進子宮收縮，對于韌帶的恢復可以有幫助，從而預防子宮下垂。因此，母乳喂養(yǎng)對于產(chǎn)后媽媽和寶寶來說，都是很有好處的。

　　避免久蹲

　　分娩后，產(chǎn)婦盆底肌肉的恢復大約需要3個月的時間，因此，在這3個月內(nèi)，產(chǎn)婦做事情時最好選擇坐位或站位，應盡量避免久蹲，以防子宮脫垂。

　　注意飲食營養(yǎng)

　　我們一定要注意平常的營養(yǎng)攝入，注意搭配一些對子宮有好處的食物，這樣才能保護、預防子宮下垂。

　　避免重體力勞動

　　過度的負重作用及其體姿用力，會大大的加重子宮下垂的危險。所以，預防子宮下垂應注意在生活中需要適當?shù)臏p輕工作，加強勞動保護，避免參加一些重體力的勞動。

　　以上主要介紹了產(chǎn)婦如何防止子宮下垂，你了解了嗎?接著一起來了解下產(chǎn)后子宮下垂癥狀有哪些

　　出現(xiàn)便秘腹脹等問題

　　子宮下垂問題發(fā)生以后，患者會出現(xiàn)下腹墜脹感、腰酸背痛等諸多不適，尤其是在重體力活勞動后癥狀會加重。

　　白帶異常增多

　　產(chǎn)后月子當中女性都會出現(xiàn)排惡露的生理現(xiàn)象，而惡露排干凈的時間是因人而異的，但是如果在惡露排干凈以后產(chǎn)婦出現(xiàn)了白帶增多，甚至白帶呈現(xiàn)出黃膿樣或者血水等狀態(tài)，就需要警惕是不是自己出現(xiàn)了子宮下垂的問題了。

　　出現(xiàn)尿頻尿急甚至尿痛的癥狀

　　子宮下垂會對膀胱造成壓迫，而在壓力的影響下膀胱會脹滿，因此產(chǎn)后如果出現(xiàn)尿急、上廁所頻率增加，但是排尿時感覺疼痛比較困難的，都需要引起注意及時檢查;尤其是當大笑或者咳嗽打噴嚏的時候，尿液如果不收控制地流出來，那么也需要注意。

　　以上就是關于：“產(chǎn)婦如何防止子宮下垂 注意休息適當運動”的分享，希望對你有幫助。