產(chǎn)后怎么調(diào)理身體 勞逸結(jié)合合理飲食

　　產(chǎn)后為了讓自己的身體更健康，一定要好好調(diào)養(yǎng)。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“產(chǎn)后怎么調(diào)理身體 勞逸結(jié)合合理飲食”，一起來看下吧!

　　首先來看下產(chǎn)后怎么調(diào)理身體：

　　吃藥膳調(diào)理

　　女性分娩時(shí)失血多，過于用力，疼痛，都會(huì)導(dǎo)致氣，血，津液耗損，分娩后可以通過中藥膳食來幫助身體恢復(fù)，在中醫(yī)的指導(dǎo)下，選擇用黨參，黃芪，當(dāng)歸，麥冬，桂圓，核桃，黑芝麻等食材煮粥或者煲湯食用好。

　　勞逸結(jié)合

　　產(chǎn)后女性既不要臥床不動(dòng)，也不要過早，過量的活動(dòng)，不要長(zhǎng)期站著。產(chǎn)后3到5天，可以躺在床上多休息，做做產(chǎn)后保健操，這樣可以防止子宮下垂，加快身體康復(fù)。

　　注意個(gè)人衛(wèi)生

　　產(chǎn)婦在坐月子期間，會(huì)陰部分泌物較多，每天可以用溫開水或是1比5000的高錳酸鉀溶液清洗外陰部位，注意保持會(huì)陰部清潔和干燥。

　　合理飲食

　　產(chǎn)后膳食合理安排，能使產(chǎn)婦及時(shí)補(bǔ)充分娩時(shí)的消耗，并且能為嬰兒提供優(yōu)質(zhì)的乳汁。女性產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)要比孕期還要高，并且保證食物品種的多樣化，軟爛可口，多吃湯菜，每天可以吃5到6餐，做到葷素，干稀搭配。

　　多按摩

　　用兩手握拳，從肩背向腰部捶扣，兩手交替進(jìn)行，注意力道適度，從上至下，反復(fù)進(jìn)行20個(gè)來回。

　　母乳喂養(yǎng)

　　小寶貝出生以后，一定要及時(shí)抱到新媽媽身邊，與母體接觸，開始第一次的哺乳練習(xí)。要先用熱毛巾擦拭干凈乳房，幫助小寶寶含住乳頭，小寶寶便會(huì)自主吸吮。不要忽視盡早接觸的重要性。這不僅有助于下奶，也有助于母體的恢復(fù)。

　　情緒調(diào)理

　　有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當(dāng)然更容易恢復(fù)身體健康了。

　　小貼士

　　建議產(chǎn)婦不要在不良天氣環(huán)境時(shí)出門，尤其是冬季。平日在家也最好穿著透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷氣、電風(fēng)扇，請(qǐng)保持室內(nèi)溫度26～28度，而且風(fēng)口不可對(duì)著產(chǎn)婦，應(yīng)往墻壁的方向吹。

　　以上就是關(guān)于：“產(chǎn)后怎么調(diào)理身體 勞逸結(jié)合合理飲食”的分享，希望對(duì)你有幫助。

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