產后一周吃什么好 推薦這些美食

　　產后許多女性都會很虛弱，這時在飲食上一定要多加注意。下面要給大家分享的內容是：“產后一周吃什么好 推薦這些美食”，一起來看下吧!

　　首先來看下產后一周吃什么好：

　　雞蛋

　　雞蛋營養(yǎng)豐富，有助于產婦恢復體力，維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少產后抑郁情緒。如果產婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋，但要注意分兩餐吃。可以把雞蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹，更利于人體吸收。

　　小米

　　小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2，這些營養(yǎng)元素能幫助產婦恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲，預防便秘。

　　鯉魚

　　可促進子宮收縮，幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫，催乳的作用，可用于產婦產后浮腫。

　　牛奶

　　產婦每天至少喝500毫升牛奶。

　　山楂

　　山楂可促進子宮收縮，會加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮，起到止血的作用，對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。

　　桂圓

　　桂圓又稱龍眼，是古今產后滋補藥中的佳品?？舍槍Ξa后氣血不足導致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進行補益，促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

　　黑魚

　　黑魚肉中含蛋白質、脂肪、18種氨基酸等，還含有人體必需的鈣、磷、鐵及多種維生素，適用于身體虛弱，低蛋白血癥、脾胃氣虛、營養(yǎng)不良，貧血之人食用，對產婦有幫助。

　　蓮藕

　　蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的瘀血，增進食欲，幫助消化，促進乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

　　黃花菜

　　黃花菜簡稱金針或金菜，其中含有蛋白質、維生素C、A及礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，而且味道鮮美，尤其適合做湯用，對血液的補益極大。

　　紅糖水

　　產婦在分娩中有失血，精力與體力被大量消耗，此時需要補充大量鐵質。紅糖水非常適合月子第一餐食用，它不僅補血，還能促進產婦產后惡露排出。

　　老姜、麻油

　　老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出，麻油則有利于子宮收縮的作用。

　　以上主要介紹了產后一周吃什么好，你了解了嗎?接著一起來了解下產后第一周有什么需要注意的

　　月嫂

　　產婦最好在生產前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子，還是要家人的幫忙。如果決定請月嫂的話，應及早聯(lián)系好相關機構和人士，在分娩后馬上請月嫂來照顧，向月嫂學習哺乳和護理的經(jīng)驗。若不需要月嫂，產婦也最好請一位家人幫忙看護。

　　早開奶

　　寶寶出生后半小時內吸吮反射最為強烈，而產婦此時也開始乳房發(fā)脹并開始分泌乳汁了，這時候應該及早給寶寶開奶。如果產婦仍不會喂奶的方法，可以向醫(yī)生或護士請教。通過寶寶吸吮的刺激，有助產婦子宮的復原。

　　緩解產后疼痛

　　分娩后子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會讓產婦感覺很難受，這時可以試著變換一下體位，找到能讓疼痛減輕的姿勢。如果疼痛無法減輕，可以向醫(yī)生尋求幫助。

　　好好休息

　　產后產婦會感到十分疲憊，這時最好能睡一覺補充體力，不要讓身體透支。

　　以上就是關于：“產后一周吃什么好 推薦這些美食”的分享，希望對你有幫助。

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