如何科學坐月子 坐月子注意事項

　　在中國生產(chǎn)完后，會有一個月的時間進行調(diào)養(yǎng)，也就是所說的坐月子，坐月子對女性身體恢復有很大的好處，所以我們今天就來了解一下如何科學坐月子以及坐月子有哪些注意事項。

　　如何科學坐月子

　　1、好的心情更利于恢復

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應該下地走動。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地熱能和各種營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

　　5、注意子宮恢復情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　6、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡、牢固牙齒。

　　不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣認真刷牙，仔細刷牙，早晚各刷一次。

　　一定要洗澡。女性產(chǎn)后更應該注意個人衛(wèi)生。月子里，產(chǎn)婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗，醫(yī)學上叫作“產(chǎn)后褥汗”，應及時清洗干凈。

坐月子注意事項（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　7、鍛煉身體，提高免疫力

　　堅持在月子里進行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復體質(zhì)、體型。

　　8、一定要通風。產(chǎn)婦講究保暖也要因時而異，具體情況具體分析。北京朝陽醫(yī)院產(chǎn)科主任、主任醫(yī)師路軍麗認為，最好根據(jù)自然環(huán)境溫度穿戴合適的衣服，沒有必要捂汗。

　　科學做法：如果是夏天生產(chǎn)的新媽媽，應該穿寬松的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。夏天太熱要使用風扇或空調(diào)，冬天太冷也可以用空調(diào)?？照{(diào)溫度調(diào)到自己覺得舒服就可以，一般來說26-27 ℃ 是比較適宜的室溫。

　　坐月子注意事項

　　1、坐月子期間要注意清潔衛(wèi)生

　　有些寶媽聽信了老一輩的說法，坐月子期間不能洗頭、洗澡的這種觀念，其實，隨著時代的發(fā)展，這種習慣一定要改改了。由于現(xiàn)在家庭中的保暖措施都比較完善，寶媽在月子期間完全可以洗頭、洗澡，不然長時間不注重清潔衛(wèi)生，也會滋生細菌，由于寶媽剛生產(chǎn)完，身體本來就比較差，如果不想被疾病困擾，那一定要做好清潔工作。

　　2、坐月子期間要注意合理飲食

　　很多剛坐月子的寶媽都認為，既然已經(jīng)生產(chǎn)完，自己已經(jīng)付出了很多的能量，所以一定要好好補充，孕期吃不了的東西，現(xiàn)在可以敞開肚子吃了，但寶媽在這里要注意的是，這種進補不等于大吃大喝。產(chǎn)后均衡飲食是非常重要的，一般來說，坐月子的時候應該少量多餐，菜譜一定要均衡營養(yǎng)，要多吃蛋白質(zhì)與蔬菜，切忌不要太油膩，口味以清淡為宜，同時均衡的飲食也是為了寶寶能得到更營養(yǎng)的母乳。

　　3、坐月子期間要注意運動

　　剛生產(chǎn)完的寶媽難免會覺得身心俱疲，恨不得與床合二為一，能不下床就不下床，吃飯也在床上解決。但幫媽要提醒大家的是，月子期間盡量不要長時間呆在床上，盡量多下地走走，散散步，如果長時間采用坐姿或者躺姿，上半身的重量就會擠壓到腹部，不利于血液循環(huán)，尤其是會與剖宮產(chǎn)的寶媽來說，腹部有傷口的地方會因為擠壓而感染，所以，寶媽們月子期間一定要多活動活動。

　　如何科學坐月子?以上都是，寶媽們千萬不要完全按照舊的方法坐月子，雖然是老祖宗留下來的方法，但是也不一定那么適用。

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