產(chǎn)后多久可以瘦 產(chǎn)后多久可以減肥

　　一般產(chǎn)后很多媽媽會多或少會有一些變胖，所以很多媽媽在哺乳期就想要盡快減肥，以美好的形象投身到工作中去，但是產(chǎn)后多久可以減肥呢。怎么減肥會比較好呢?一起了解一下吧!

　　產(chǎn)后多久可以瘦

　　這個主要是與自己體質(zhì)有關，一般母乳喂養(yǎng)的是容易瘦的，不用刻意的去減肥，慢慢地就會自己瘦下來了，因為寶寶要吃奶，所以就會慢慢地瘦了，只是收肚子最好能用收腹帶來輔助的。產(chǎn)后建議母親們最好在六個月后開始減肥，每天可以吃一粒塑纖果，加速媽媽們的減肥速度。

　　產(chǎn)后多久可以減肥

　　產(chǎn)后減肥的時間是個非常重要的議題，不可過早也不可過晚，過早的話身體還沒恢復，這時候減肥對身體完全無益處;而過晚減肥由于帶寶寶等其他因素，很容易遭到推遲或堅持不下去，所以說一定要把握好時間。

　　1、不宜減肥時間

　　首先，坐月子期間是不宜減肥的，因為剛生完孩子正是需要好好調(diào)理的時候，再加上有的媽媽是母乳喂養(yǎng)，這會消耗大量的能量，需要補充足夠的營養(yǎng)。如果在這時候減肥的話，會對身體造成很大的傷害。

　　剛出月子也是不宜減肥的，因為雖然說修養(yǎng)了一個月，但是媽媽們的身體其實并沒有完全恢復到健康的狀態(tài)。不過，從產(chǎn)后六周之后，就可以根據(jù)自己的實際情況來制定減肥計劃了。

　　2、最佳減肥時間

　　從產(chǎn)后2個月開始減肥是最好的，因為這時候媽媽們的身體已經(jīng)得到了很好的恢復。建議媽媽們可以適當多運動，采用少食多餐的方式，調(diào)整飲食結(jié)構。在哺乳的媽媽可以堅持哺乳，哺乳會消耗能量，能夠幫助保持體重;沒有哺乳的媽媽除了保證自己的營養(yǎng)外，不要吃熱量高的食物。

　　對于產(chǎn)后多久可以減肥的問題，在產(chǎn)后4個月就開始可以加大減肥力度，運動量可以根據(jù)身體情況適當加大，同時可以適量少吃主食，但不可節(jié)食。如果是沒有哺乳的媽媽們可以毫無顧忌的開始減肥了。

產(chǎn)后多久可以減肥（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　如果媽媽們前面沒來得及減肥的話，從產(chǎn)后6個月開始就一定要減肥了。因為如果此時不減，以后再減就難多了。減肥方法是多種多樣的，但是節(jié)食、吃藥依然不可取，最好是通過運動加調(diào)整飲食來減，這是最健康也是最無害、有效的方法。

　　產(chǎn)后減肥的方法

　　1、去脂法

　　去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

　　2、減少吸收法

　　如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那么還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然后讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產(chǎn)品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅(qū)趕著提前排出體外。

　　3、產(chǎn)后快走減肥

　　產(chǎn)后快走減肥是一種很適合新媽媽的運動，對于很多新媽媽來說，只需要每天堅持快走這項運動就能很好的幫助瘦身?？熳呖梢詭椭聥寢屓紵荆瑢⑸眢w里的糖類和脂肪快速的分解掉，為身體肌肉和全身的器官替工它們所需要的能量，和其他的運動減肥方法相比，首先是沒有多少限制的時間段，不需要專門找時間;然后是地點，快走不需要專門找一個地點，不管是在公園、城市還是鄉(xiāng)村，只要可以走路就可以進行這項運動，因此快走真的是很簡單有效，又不會很過量，最適合新媽媽了。

　　4、快走減肥有三大理由

　　第一點：快走可以運動更多的肌肉群，這樣不僅在運動中加速脂肪的燃燒程度，還能提高身體的基礎代謝，增加日常消耗的量，對減肥來說很有效果。

　　第二點：快走的強度不高，可以長時間的進行，這樣讓肌肉在運動的同時加強了脂肪的消耗。按一般情況來說，快走一小時消耗的能量大約是400卡，每天快走1小時，堅持下去每年估計能減14公斤呢。

　　第三點：在運動的時候會時不時的抬腿屈膝前擺，做這些動作可以動用到全身的肌肉和關節(jié)，讓身體基礎代謝能力增強，脂肪就能快速的消滅。

　　產(chǎn)后多久可以減肥?從產(chǎn)后兩個月就可以開始了，媽媽們前期也不要太著急減肥，等身體恢復之后再慢慢減肥就好了。

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