作者: civkz 2019-11-25 08:26 [查查吧]:ytshengsheng.cn
月子餐是指產(chǎn)婦在坐月子的時候吃的餐點,也指月子期間的飲食和調(diào)理,分為普通飲食和中醫(yī)食補類。月子餐食品種類要豐富,變化花樣,多做高營養(yǎng)的湯水。中國坐月子的習(xí)慣古已有之,但祖先千年傳承下來的很多習(xí)慣并不正確,比如坐月子的時候要裹得嚴(yán)嚴(yán)實實,生完孩子每頓飯都要大魚大肉。那么,月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?一起來看看吧!
月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配?
月子餐其實也是要分不同的階段進(jìn)食的,不同階段吃不同的月子餐有不同的功效哦!
第一階段{祛惡露、驅(qū)風(fēng)散寒}
無論是自然分娩或剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,惡露不盡將導(dǎo)致子宮各種病變,還有可能導(dǎo)致未來不孕。產(chǎn)后前期應(yīng)以祛惡露,溫經(jīng)散寒,利尿消腫,養(yǎng)血補鐵,補脾益氣,清熱解毒為主,為盡快恢復(fù)良好基礎(chǔ)。
第二階段{御寒增強抵抗力}
孕婦分娩后,因體力消耗抵抗力會有所降低,容易被風(fēng)寒侵害。產(chǎn)后此時期應(yīng)曲風(fēng)固表,安神睡眠,溫中散寒,回陽通脈,增強機體抵抗力,減少風(fēng)寒侵?jǐn)_的侵?jǐn)_,為盡快恢復(fù)做好體內(nèi)保護。
第三階段{補血潤腸、開胃健脾、滋陰養(yǎng)顏}
此方時期主要補充婦女生產(chǎn)時所失水分,減少產(chǎn)后便秘發(fā)生,改善產(chǎn)后面黃、頭暈。產(chǎn)后此時期應(yīng)養(yǎng)血益腎、潤腸通便、滋陰養(yǎng)血、養(yǎng)顏、美容。
第四階段{壯腰補腎}
因生產(chǎn)時腎氣大傷,腰酸背痛、腰膝酸軟、目昏不明、記憶力減退是產(chǎn)婦女常見現(xiàn)象。此時期應(yīng)健脾胃、滋陰補氣、固腎培元、服用后可改善以上之癥狀。
第五階段{補元氣}
產(chǎn)后此時期應(yīng)淡妊紋、大補元氣、復(fù)脈回脫、益氣攝血;活血調(diào)經(jīng)、活化人體機能、淡化妊紋、養(yǎng)顏潤膚。
那么,月子餐要遵循什么原則?
每天營養(yǎng)攝入足夠熱量;葷素搭配好;各類魚、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)要均衡;為了增加乳汁量,可適量增加湯類(魚湯、肉湯)的攝入。
少數(shù)人乳汁量不夠,下奶比較慢,為了有助于下奶,可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助于母親身體的恢復(fù)調(diào)理(子宮收縮、惡露排出),下奶通暢,并可補充營養(yǎng)。
以上就是關(guān)于月子餐怎么吃最好?月子餐要怎么分配的有關(guān)內(nèi)容介紹了!希望對各位有所幫助!
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