孕婦健康知識(shí)介紹 孕婦如何養(yǎng)胃

　　許多孕媽咪在孕期都會(huì)出現(xiàn)胃口不適現(xiàn)象，常常不管吃什么東西都想吐，那么為了能夠提供充足的食物腹中寶寶，必須要養(yǎng)胃，但是孕婦如何養(yǎng)胃呢?下面是孕婦健康知識(shí)介紹，來(lái)看看吧!

　　孕媽咪養(yǎng)胃的食物包括小米、銀耳、枸杞子、薏苡仁、山藥、蓮子、大棗、谷物、大豆、扁豆、豆制品、蘑菇、菠菜、板栗、牛奶、木瓜等。

　　(每天15~20克)枸杞、銀耳、紅棗(4~5個(gè))、(3~4個(gè))核桃、均能夠做零嘴或者是入菜

　　維生素C能夠?qū)ξ高M(jìn)行有效保護(hù)，若胃液內(nèi)可以保持正常的維生素C含量，能有效發(fā)揮胃的功能，從而起到對(duì)胃進(jìn)行保護(hù)與增強(qiáng)胃抗病能力的作用。所以，需多食些富含豐富維生素C的蔬果。

　　雙色飯團(tuán)(補(bǔ)中益氣、溫暖脾胃)

　　紫米屬于全谷類(lèi)食物，較精制白米與白面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還高許多，并且其富含有豐富淀粉、B族維生素及維生素E、鐵、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)消化吸收利用作用。而此道飯團(tuán)有補(bǔ)中益氣、溫暖脾胃功效，特別適宜體質(zhì)虛弱的孕媽咪食用。

　　【材料】2餐份

　　1/2杯紫米，1/2杯圓糯米，1小匙啤酒酵母粉，少許海苔香松

　　【調(diào)味料】

　　2大匙壽司醋

　　【做法】

　　1、先將兩種米分別清洗干凈，其中紫米使用清水浸泡1小時(shí)，圓糯米使用清水浸泡約半小時(shí)，再分別裝于兩個(gè)容器內(nèi)，蒸熟。

　　2、再在兩種米飯中各倒入1大匙壽司醋，混合拌勻。

　　3、然后把兩種米飯依序放進(jìn)模子內(nèi)，壓緊實(shí)后，倒扣出來(lái)，最后沾裹上海苔香松及啤酒酵母粉，即成。