自然分娩有多疼 如何減輕自然分娩疼痛(2)

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四(重復6-9次)

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結束

　　2)、加速期的呼吸：

　　加速期時每隔2-4min一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為45-60s，空口開4-8cm

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、呼、二

　　吸、呼、吸、呼、吸、呼

　　吸、二、呼、二

　　吸、二、三、呼、二、三

　　吸、二、三、四、呼、二、三、四

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結束

　　3)、減速期的呼吸：

　　減速期時每隔30-60s一次宮縮，每次宮縮持續(xù)時間為60-90s，宮口開8-10cm

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸、吸、吸、吸、噓

　　吸、吸、吸、吸、噓(為淺呼吸，停留在喉部)

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結束

　　4)、閉氣運動：

　　閉氣運動時為第二產(chǎn)程，宮口全開10cm，胎兒娩出。

　　口令：

　　1、收縮開始

　　2、廓清式呼吸

　　3、吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)

　　吸氣、憋氣、用力(從1數(shù)到10)

　　4、廓清式呼吸

　　5、收縮結束

　　孕婦一個人練習時，可平躺在墊子上，雙腿分開，抬高放在椅子或沙發(fā)上，雙膝彎曲，臀部盡量靠近椅子

　　5)、哈氣運動：

　　哈氣運動時胎頭娩出到一定范圍，此時孕婦不要用力。練習時閉氣運動和哈氣運動要穿插進行。

　　6)、吹蠟燭運動

　　方法：

　　以吹蠟燭方式快速呼吸。

　　口令：不要用力――吹蠟燭。

　　拉瑪澤生產(chǎn)呼吸法關鍵點：

　　當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松后，產(chǎn)婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。

　　以上就是關于自然分娩有多疼，如何減輕自然分娩疼痛的介紹，自然分娩時孕婦不要太緊張，心情舒暢可以有助于分娩。