兒童吃什么長(zhǎng)得高 兒童飲食的注意事項(xiàng)有哪些

 　　對(duì)于媽媽們來(lái)說(shuō)，很關(guān)心兒童的健康，而兒童的身高問(wèn)題更是受到很多父母的關(guān)心，今天要給大家介紹的內(nèi)容是：“兒童吃什么長(zhǎng)得高   兒童飲食的注意事項(xiàng)有哪些”，一起來(lái)看下吧！

　　兒童吃什么長(zhǎng)得高：

　　1、這世界上沒(méi)有所謂長(zhǎng)高靈藥，所以作為家長(zhǎng)，最重要的是保證給予寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的分配飲食，下面推薦的一些食品，建議給寶寶每天都吃一些，讓寶寶獲得的營(yíng)養(yǎng)更全面。

　　不可或缺的奶制品：寶寶從出生開(kāi)始，就需要攝入足夠的奶，不管是人奶還是牛奶，現(xiàn)在有條件的還攝入一些羊奶。而當(dāng)寶寶更大一些，開(kāi)一個(gè)考慮給寶寶多吃奶酪、酸奶，它們是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源，可以幫助寶寶更快速的成長(zhǎng)，當(dāng)然，盡量不要用含乳飲料來(lái)代替牛奶，國(guó)產(chǎn)乳飲料，可不是什么好東西。

羊奶

　　2、超級(jí)營(yíng)養(yǎng)的豆制品：總所周知豆類(lèi)食品影響豐富，其中大豆，是當(dāng)前社會(huì)富含蛋白質(zhì)最高、質(zhì)量也是最好的農(nóng)作物，并且，它富含人體自身不能合成，而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。這些個(gè)氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)，被叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。配合豐富的含鈣量，是給寶寶補(bǔ)充的一大必備食品。

　　3、元素豐富的動(dòng)物性食品：除了前面介紹的兩種食物，動(dòng)物性元素，其中尤以蛋、肉和魚(yú)類(lèi)所蘊(yùn)含的各種營(yíng)養(yǎng)值高，含蛋白質(zhì)也非常豐富，可以經(jīng)常給寶寶喂食。

　　另外，還有其他一些素食食品，如菠菜、胡蘿卜以及橘子等，也適合寶寶成長(zhǎng)需要。

　　兒童飲食的注意事項(xiàng)有哪些：

　　1、很多父母認(rèn)為，孩子吃得多，才會(huì)身體壯。其實(shí)，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，孩子的胃腸道尚未發(fā)育完善，其胃容量還小，如果孩子吃太多的食物，不僅不利于消化吸收，還會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，甚至引起胃部疾病。

　　2、不要給孩子大補(bǔ)。即使身體虛弱，也不要過(guò)分進(jìn)補(bǔ)，更不要隨便給孩子進(jìn)食人參、蜂王漿、燕窩、花粉、冬蟲(chóng)夏草、阿膠、鹿茸等補(bǔ)益之品。因?yàn)?歲以?xún)?nèi)的寶寶，處于發(fā)育關(guān)鍵期，補(bǔ)品中往往含有激素，可導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，長(zhǎng)不高，還會(huì)引起性早熟、牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等病癥。

　　3、不要一味滿足孩子感興趣的食物，現(xiàn)在商場(chǎng)里到處都是加工過(guò)的兒童食品，孩子往往會(huì)被各種飲料、餅干、糖果所吸引，孩子吃過(guò)這些食品，往往不愛(ài)吃飯，這些食品無(wú)法滿足孩子所需要的營(yíng)養(yǎng)，因此吃多了這些零食容易造成孩子缺各種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體的健康發(fā)育不利。

　　4、家長(zhǎng)還要注意一些食物的飲食搭配禁忌，比如說(shuō)雞蛋和糖精混吃會(huì)中毒，蘿卜和柿子混吃會(huì)腹瀉等等。知道這些禁忌后，就要避免給孩子混搭這些食物。

　　5、不能一味的給孩子吃大魚(yú)大肉等葷菜，同時(shí)要多給孩子吃蔬菜，水果，五谷雜糧。因?yàn)轸~(yú)肉禽蛋米面為酸性，蔬菜，水果，豆類(lèi)及制品為堿性，飲食多樣化，才能保持人體內(nèi)的酸堿平衡。

　　溫馨小提示：

　　1、作為家長(zhǎng)，除了給寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不要忘記自己的責(zé)任，盡量不要給孩子補(bǔ)充哪些會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，營(yíng)養(yǎng)不良的“垃圾食品”。

　　危害嚴(yán)重的碳酸飲料：現(xiàn)在孩子大都還喝可樂(lè)，但實(shí)際上可樂(lè)型飲料中，富含磷非常高，如果長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成孩子的發(fā)育遲緩。因此，作為家長(zhǎng)，沒(méi)有必要一定要限制還是喝這類(lèi)飲料。

　　2、不易多吃的糖果、甜飲料：吃糖是小孩子最為快樂(lè)的事情， 但是過(guò)多的糖攝入，會(huì)影響寶寶體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，讓孩子虛胖。同時(shí)，它還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙寶寶體內(nèi)的鈣化作用，影響孩子長(zhǎng)高。作為家長(zhǎng)，快快控制自己寶寶愛(ài)吃糖的習(xí)慣吧。

　　3、其他典型的“垃圾食品”：除此之外，還有一些工人的垃圾食品，他們包括油炸食品、腌制食品、膨化食品等，由于這些食物在制作時(shí)營(yíng)養(yǎng)流失太多，同時(shí)還使用了各種添加劑，如防腐劑、香精以及色素等來(lái)加強(qiáng)食品的外觀和保存，對(duì)成人都有一定的危害，對(duì)孩子則危害更大，長(zhǎng)期食用，可導(dǎo)致兒童各種營(yíng)養(yǎng)不良而造成疾病。

　　作為家長(zhǎng)，一定要嚴(yán)格控制這些垃圾食品的攝入，以保證孩子健康成長(zhǎng)，成為同齡孩子的佼佼者。

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