孩子不愛吃飯怎么辦 怎樣讓孩子愛上飯

 　　現(xiàn)在很多孩子都不愛吃飯，但是很喜歡吃零食。但是不愛飯會對孩子身體有影響。今天要給大家介紹的內(nèi)容是：“孩子不愛吃飯怎么辦   怎樣讓孩子愛上飯”，一起來學習下吧！

　　孩子不愛吃飯怎么辦：

　　1、少給孩子吃零食

　　很多家長都會發(fā)現(xiàn)，自己的孩子吃飯很少，但是吃了很多的零食，而且孩子尤其喜歡吃高熱量高糖分的零食，比如蛋糕、漢堡包、雞塊、薯條、可樂、巧克力等，這些高熱量高糖分的食物進入孩子體內(nèi)，導致血糖上升，影響孩子的食欲。

　　2、適當增加運動量

　　現(xiàn)在的孩子很多都是獨身子女，家長很寵愛，總是抱著孩子摟著孩子，很少會讓孩子到戶外進行運動，這樣運動量不夠，能量消耗不大，孩子不餓，自然就不想吃飯。此外家長不要在追著孩子吃東西。

　　3、注意孩子的睡眠

　　孩子都是貪玩的，很多不愛睡覺，這個時候家長一定要注意孩子的睡眠時間，避免孩子放縱地玩耍，更不要讓孩子更自己一起熬夜，因為孩子過度疲勞或者睡眠質(zhì)量好，就會影響食欲以及發(fā)育，不利于孩子的健康。

　　4、警惕孩子的病理情況

　　孩子是非常脆弱的，免疫力也沒有大人那么好，很容易受到病菌的感染，生病，影響食欲。因此家長一定要注意預(yù)防孩子生病，增強孩子的免疫力，減少生病的次數(shù)，減少孩子不愛吃飯的情況。

　　5、注意吃飯的氛圍

　　吃飯的氛圍的好壞也會影響孩子的食欲，如果在孩子吃東西的時候，四周喧鬧聲很大，很噪雜，或者家長在喂食的時候打罵孩子，這樣孩子的注意力就很容易被轉(zhuǎn)移，影響食欲。

　　怎樣讓孩子愛上飯：

　　1、盛的飯量要適中

　　很多為了讓孩子多吃，往往忽略了孩子是年齡和飯量，盛的飯幾乎和成年人差不多。這其實是極不好的。一個孩子確實吃不了，二在孩子一看見那么多飯有壓力，就不想吃了。及時這次在父母的逼迫下勉強吃完了，下次吃飯時會更反感。

　　如果食物的量在孩子的承受范圍之內(nèi)，他們吃飯起來就能在一個輕松的氛圍中。甚至吃完了，還想要。

米飯

　　2、暗示飯菜好吃

　　小孩子其實很注意父母在飯桌上的談話，如果父母總是在談話時暗示莫莫菜好吃，注意是暗示，對孩子直接說，什么什么好吃，其實孩子是不愿意聽的，他們會認為父母在欺騙他們吃飯。只要夫妻間要彼此很自然的對對方稍稍提及，孩子就能偷聽到。他也會慢慢開始嘗試，并最后喜歡上你所贊揚的好菜的口味。

　　3、關(guān)掉電視

　　很多家庭吃飯時候開電視，這是個不好的習慣。因為電視節(jié)目會吸引人的注意力，一定程度上忘記了品味所吃飯菜。對于孩子，他們甚至會忘記了吃飯。這樣他們會慢慢養(yǎng)成了吃飯拖拉的壞習慣。另外，吃飯看電視會讓孩子咀嚼食物不充分，不利于食物的消化和吸收。

　　4、飯前二小時拒絕零食

　　零食中含有很多刺激人味蕾的刺激性的味素，色素等，不僅有害身體健康，而且會讓兒童在吃飯時，難以品嘗到真正食物的味道，覺得飯菜淡然無味。飯前吃零食，會大大減少孩子的空腹感或者饑餓感，自然就對真正的有營養(yǎng)的食物失去了欲望。

　　5、父母也偶爾幫孩子介紹所吃食物的作用

　　你們的孩子其實是很聰明的。特別是孩子到了4歲5歲之后，其實是很會關(guān)心自己的，如果在有新的飯菜端上飯桌時，爸爸媽媽能幫助孩子介紹一下，每種食物的營養(yǎng)和作用，他們是很喜歡聽的。例如說，莫莫蔬菜含有維C，對你的皮膚有好處，吃了后會小臉光光的，滑滑的；莫莫食物吃了后，眼睛會很明亮。或者什么東西吃了會長高。他們有時候往往會表現(xiàn)的很懂事，愿意為了美麗的自己，嘗試新的口味。

　　溫馨小提示：

　　讓孩子愛上吃飯的好習慣不是一天能養(yǎng)成的，需要細心的爸爸媽媽慢慢調(diào)教。

　　以上就是關(guān)于：“孩子不愛吃飯怎么辦  怎樣讓孩子愛上飯”的分享，希望對你有幫助。