最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎

　　寶寶的睡眠對于他們的成長是十分關(guān)鍵的，如果寶寶的睡眠時間不足，可能會引發(fā)很多問題，所以父母們一定要十分重視這一點!有很多父母不太懂自己的寶寶該睡多久才合適?最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎?

　　最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎?

　　孩子是長身體的關(guān)鍵時期，每個年齡層都是需要不同的睡眠時間哦!

　　有關(guān)研究表明，寶寶的身高70%來自遺傳，30%來自后天營養(yǎng)。而在這30%中，睡眠對于身高的作用排在首位!所以可見，睡眠對于寶寶身高的幫助有巨大影響!

　　最新寶寶睡眠時間表：

最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎?（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎?（圖片來自網(wǎng)絡(luò)）

　　寶寶在21：00-1:00和5:00-7:00這兩個時間段內(nèi)，生長激素的分泌是最強盛的，所以這兩個時間段一定要把握好寶寶的睡眠時間。

　　值得一提的是，生長激素強盛的前提是，孩子必須處于深度睡眠中。否則，寶寶生長激素的分泌量就會大打折扣，身高也就受到抑制了。(在入眠后半個小時到1個小時后，才能進入深度睡眠狀態(tài))

　　寶寶睡眠不足的危害

　　1、身體差，免疫力低下

　　人類在睡眠的狀態(tài)中，也需要耗損相當多的能量，而在睡眠的狀態(tài)中，呼吸減緩、血流下降且肌肉放松，的確消耗的能量較少，所以睡眠時正是蛋白質(zhì)合成與修復的階段，可以達到恢復體力的效果。因此睡眠多少直接與免疫抵抗力有關(guān)，睡眠不足將會使免疫細胞的功能降低由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，還容易感冒。

　　2、起床氣大，性格暴躁

　　從心理學角度來講,睡眠處在“生命金字塔”的最底端也就是基礎(chǔ),這種最低層次的需要如果長期得不到滿足,會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。甚至情緒會變得反復無常,破壞人際關(guān)系,有些兒童甚至會因情緒不穩(wěn)而容易沖動,產(chǎn)生攻擊性。大家應(yīng)該也經(jīng)歷過有起床氣的時候，可以知道寶寶在還不能完全控制自己情緒的前提下的起床氣有多可怕哦!

　　3、內(nèi)分泌失衡，變胖

　　寶寶夜里睡的越晚，喝奶的時間間隔越短，吃的越多。這是因為睡眠時間不足導致寶寶內(nèi)分泌失衡，進而導致進食規(guī)律錯亂，寶寶容易吃的更多。雖然現(xiàn)在還沒有完全確定寶寶肥胖與睡眠之間的因果關(guān)系，不足以證明睡眠不足和發(fā)胖之間有直接關(guān)系，但也是一個不可忽視的細節(jié)哦!

　　4、皮膚差，氣色差

　　寶寶睡眠不足可能會導致皮膚蠟黃，眼睛浮腫。兒童時期本應(yīng)該是紅光滿面,朝氣蓬勃狀態(tài),但是睡眠不足會讓好的氣色消失。因為皮膚的光滑、紅潤是依靠皮膚真皮下組織微血管的充足營養(yǎng)供應(yīng),睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯,循環(huán)受阻,使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng),因而影響皮膚的新陳代謝,使皮膚顏色顯得晦暗沒有光澤。

　　5、影響腦部發(fā)育

　　寶寶小的時候腦部發(fā)育尚未成熟，如果睡眠不足就會影響腦部的發(fā)育，思維變得遲鈍，甚至會比同齡孩子更晚開口說話。

　　最新寶寶睡眠時間表出爐 你家寶寶睡夠了嗎?寶寶的睡眠問題是很重要的一題，經(jīng)歷過失眠的大人就知道睡不夠是多可怕的一件事，更別說寶寶那么小睡眠不足會帶來多大的危害!

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