懷孕前的準備 孕前吃什么好

　　要想優(yōu)生優(yōu)育，自然要做好懷孕前的準備了，那么需要怎么準備呢?下面就來給大家介紹下懷孕前的準備，一起來看看。

　　懷孕前的準備

　　1、懷孕前的身體準備

　　有慢性疾病的人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時間以后，再準備懷孕，這樣才不會在懷孕后加重病情，或是疾病給妊娠帶來不良影響。另外，接觸有害物質的職業(yè)人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響。

　　2、懷孕前的精神準備

　　首先不能壓力過大。夫妻雙方計劃懷孕后不要給自己或對方壓力，在工作壓力大時不宜準備懷孕，理想懷孕時間是心理最放松、最平靜，工作壓力最輕時，心理上做好孕前準備很重要!

　　3、懷孕前的生活準備

　　首先要改變不良生活方式，例如休息沒有規(guī)律、吸煙、喝酒、喝咖啡等等，掌握計算排卵期及最佳懷孕時間的方法，不能盲目應用藥物，如需服藥應在醫(yī)生的指導下進行。

　　女人懷孕前準備

　　1、保證休息和睡眠

　　每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

　　2、管理自己的身體

　　肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

　　3、計算排卵周期

　　排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什么時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

　　懷孕前男性注意事項

　　1、戒煙戒酒

　　酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

　　2、不濫用藥物

　　不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。所以準爸爸用藥前一定要十分小心。肥胖丈夫在減肥過程中，更不能讓妻子懷孕。因為在肥胖人的體內，貯存有更多的有害化學物質，比如某些脂溶性的化學物，游離出來進入人的血液之中，進而對精子造成危害。

　　1、補葉酸。葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

　　2、補鈣。鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。