如何在孕前補(bǔ)充葉酸 孕前補(bǔ)充葉酸方法

　　葉酸一種維生素，能夠協(xié)助合成DNA，維持大腦的正常功能。補(bǔ)充葉酸有助于預(yù)防神經(jīng)管缺陷，這是一種中國(guó)常見的新生兒先天畸形。那么如何在孕前補(bǔ)充葉酸，以下是相關(guān)介紹，來(lái)了解下吧。

　　什么時(shí)候可以補(bǔ)充葉酸

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議你應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸。這是因?yàn)樘旱纳窠?jīng)管發(fā)育很快，在孕期的前4周內(nèi)就會(huì)閉合，結(jié)束發(fā)育。在那個(gè)階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。如果等你意識(shí)到自己懷孕后再服用葉酸，就可能已經(jīng)太晚，來(lái)不及預(yù)防神經(jīng)管缺陷了。

　　孕前補(bǔ)充葉酸的方法

　　• 保證藥補(bǔ)，也別忽視食補(bǔ)

　　有研究顯示，人體對(duì)葉酸片的吸收要比對(duì)某些食物中包含的天然葉酸吸收好很多。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)代謝門診?？浦魅卫罟廨x醫(yī)生也指出，食物中葉酸的生物利用率僅為葉酸片的50%。

　　不過(guò)，健康的飲食雖然很難讓你獲得足量的葉酸，但其中包含的其他天然物質(zhì)卻可能有助于促進(jìn)葉酸的吸收。

　　• 葉酸需求量因人而異

　　普通人的正常補(bǔ)充劑量是每天400微克。你既可以購(gòu)買斯利安葉酸片(這是中國(guó)國(guó)家批準(zhǔn)的唯一的小劑量葉酸增補(bǔ)劑)，也可以購(gòu)買包含葉酸的孕婦專用多維片。

　　如果你以前生過(guò)有神經(jīng)管缺陷的寶寶或有其他健康問(wèn)題，有可能需要增大葉酸的補(bǔ)充劑量。如果你還沒(méi)有做過(guò)孕前檢查，最好現(xiàn)在就去醫(yī)院，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的檢查結(jié)果，告訴你該服用多大劑量的葉酸片。

　　孕前補(bǔ)葉酸注意要點(diǎn)

　　葉酸的計(jì)量單位有兩種，微克(mcg)和毫克(mg)，1毫克等于1000微克。400微克=0.4毫克，這是葉酸的一般推薦服用量。

　　通常建議用白開水沖服葉酸片。若有困難，可以把藥片切成小塊吃，或者和食物如牛奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。

　　除了單純的葉酸片外，如果你還想吃其他含有葉酸的多維片，最好兩者交替服用，一天服用葉酸片，一天服用多維片，防止維生素過(guò)量。

　　一般來(lái)說(shuō)，你丈夫不需要額外補(bǔ)充葉酸。但如果他的膳食不均衡，建議補(bǔ)充多維片，里面的鋅可以提高精子活力，促進(jìn)受孕能力。

　　葉酸片既可以在飯前吃，也可以在飯后吃。但如果你能固定在一天的某個(gè)時(shí)候服用葉酸，可能就不太容易忘記服用了。

　　如果你服用的是單純的葉酸片，若有必要，同時(shí)，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

　　奶、粥等一起服用。但注意不要用茶水送服，以免影響吸收。