懷孕前注意哪些事項(xiàng) 孕前須知的幾個(gè)要點(diǎn)

　　準(zhǔn)備懷孕的年輕夫婦們?cè)趹言星耙⒁饽男┦马?xiàng)呢，以下是有關(guān)介紹，一起來(lái)看看吧。

　　懷孕前注意哪些事項(xiàng)

　　1.改善你的飲食:學(xué)會(huì)吃一些你真正需要的食物,也就是說(shuō)一天至少三餐均衡的飲食,該飲食由能提供健康身體所必需的維生素和礦物質(zhì)的四大類食品構(gòu)成。

　　其中對(duì)健康孕婦最為重要的兩種營(yíng)養(yǎng)素就是鈣和葉酸。別忘了堅(jiān)持喝牛奶、吃柑橘類的水果和果汁、深綠色葉子的蔬菜、堅(jiān)果、豆類、帶皮的谷物、強(qiáng)化面包和谷類。

　　2.達(dá)到一個(gè)健康的體重:一直希望減輕一點(diǎn)體重嗎?是時(shí)候了!懷孕時(shí)是最好的接近推薦體重的時(shí)候了。從選擇低脂、高纖維的食物開始。需注意,配合平衡膳食還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),使得體重以每周1-2磅的速度安全減少。如果你的體重低于正常,多長(zhǎng)些肉!研究者發(fā)現(xiàn),低體重的母親有分娩低體重兒的傾向。優(yōu)孕需要孕前精心準(zhǔn)備

　　3.開始補(bǔ)充維生素:健康人取均衡飲食時(shí)是不需要維生素補(bǔ)劑的。產(chǎn)前補(bǔ)充維生素是為了保證孕婦獲得足夠的幾種重要的維他命和礦物質(zhì)。其中位列第一的是葉酸一種預(yù)防胎兒發(fā)育過(guò)程中神經(jīng)管畸形的一種B族維生素。

　　4.制定一個(gè)鍛煉計(jì)劃:一個(gè)好的、均衡的健身計(jì)劃可以提供三方面重要的益處:耐久力、力量和柔韌性,這是你應(yīng)付日復(fù)一日的母親生活的壓力所需要的。至少應(yīng)在懷曱孕前3個(gè)月開始健身,這可以使你在懷曱孕期更容易保持活躍的生活方式,使孕期生活更輕松度過(guò).健身運(yùn)動(dòng)包括跑、走跑交替、散步、游泳、騎自行車和有氧運(yùn)動(dòng)。但是,其中有些運(yùn)動(dòng)相當(dāng)激烈,不能在懷孕早期采納。所有上述的運(yùn)動(dòng),你都要緩慢的開始,不要讓你的身體太疲勞。

　　5.停止酗酒、吸煙和入毒品:眾多研究表明:酗酒、吸煙和入毒品和低體重兒、流產(chǎn)、AIDS及產(chǎn)后的行動(dòng)障礙有關(guān)。

　　6.減少環(huán)境中的危害:某些工作可能對(duì)你和你的寶寶有害。如果你經(jīng)常并規(guī)律地整天站著、長(zhǎng)時(shí)間飛行、或暴露于化學(xué)或放射性物質(zhì)中,你應(yīng)該考慮作一些工作調(diào)整。

　　7.停止使用避孕藥:如果你一直用避孕藥,建議你應(yīng)該在停用幾個(gè)月之后再懷孕。因?yàn)槟愕脑陆?jīng)周期恢復(fù)到正常還需要一些時(shí)間。如果你的懷曱孕是在服用避曱孕藥期間,請(qǐng)立即停藥并告訴醫(yī)生--有很小的可能會(huì)損傷到胎兒。

　　8.全面的孕前身體檢查:為生個(gè)健康的優(yōu)生寶寶,務(wù)請(qǐng)記得做孕前檢查!在孕前就接受檢查及咨詢,不但可以讓準(zhǔn)媽媽在最健康的情形下孕育下一代,也可以事先知道是否要做特殊的產(chǎn)前胎兒診斷。孕前優(yōu)生檢查就像我們接受健康檢查一樣,項(xiàng)目可多可少。

　　9.將你的計(jì)劃從頭再考慮一遍: 在你決定要一個(gè)孩子以前,你和你的愛人考慮好即將要從事的事情是非常重要的因?yàn)槟銈冏龅臎Q定將會(huì)改變你們的一生