孕婦如何預(yù)防水腫？水腫是如何造成的

　　孕媽咪是非常辛苦的，除了要注意保護(hù)好自己和寶寶外，還要隨時(shí)面對各種突然造訪的疾病，其中最常見的就是孕婦水腫，孕婦中晚期的時(shí)候經(jīng)常會出現(xiàn)浮腫狀況，孕婦如何避免水腫呢？

　　水腫主要就是由于血管中的液體成分滲出到血管外，然后這些液體成分打理的積聚在組織間隙中造成的。80%的孕媽咪在懷孕的第8～9個(gè)月時(shí)都會陸續(xù)的出現(xiàn)孕婦水腫這種生理現(xiàn)象，有些準(zhǔn)媽媽可能還會提前出現(xiàn)水腫狀況，情況輕一點(diǎn)的孕婦水腫僅局限在小腿位置，先是足踝部位，然后就會開始慢慢的向上蔓延，嚴(yán)重的時(shí)候很可能會引起大腿、腹壁或者是全身浮腫，甚至還可能會出現(xiàn)腹水或胸水呢。孕婦浮腫的狀況大部分在經(jīng)過休息或抬高下肢后，都可以慢慢的自行消退，不需要特別的進(jìn)行處理，但如腹壁位置也出現(xiàn)浮腫，或者是經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒅笕匀徊豢梢院芎玫南[，那么就應(yīng)該去醫(yī)院檢查一下發(fā)生浮腫的原因了，絕對不可以太過麻痹大意。準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離孕期水腫還可以從生活的各個(gè)細(xì)節(jié)位置入手。

　　調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏

　　準(zhǔn)媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時(shí)間，平時(shí)的時(shí)候絕對不能過于緊張和勞累。每次吃完飯之后最好可以休息半小時(shí)，下午的時(shí)候最好可以休息兩小時(shí)，每天晚上最好可以保證睡9～10小時(shí)。如果上班的地點(diǎn)沒有條件可以躺下來休息，那么準(zhǔn)媽媽們可以在午飯后把腿抬高放在其他的椅子上，采取這種半坐臥位休息。

　　不要久站、久坐

　　需要長時(shí)間坐著進(jìn)行工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下位置墊上一個(gè)矮凳。工作的間隙最好可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?，這樣才可以增加下肢的血流。在躺著進(jìn)行休息的時(shí)候，最好是可以平躺或者是左側(cè)臥進(jìn)行休息。平常在坐著的時(shí)候，不要讓自己蹺二郎腿，要常常的伸展一下腿部，動動自己的腳跟、腳趾，同時(shí)還要伸展一下小腿的肌肉。

　　穿舒適的鞋子和襪子

　　準(zhǔn)媽媽們最好別穿那種會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，否則很可能會影響血液的回流的。另外，如果準(zhǔn)媽媽們的身體條件允許，還可以考慮進(jìn)行一定量的體育鍛煉，比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。

　　進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果

　　準(zhǔn)媽媽避免水腫，飲食方面也要多注意，每天最好可以保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物里面往往都含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。那些貧血的孕婦要注意了，每周最好可以進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有很多的人體必需的維生素和微量元素，還具很好的解毒利尿的作用，準(zhǔn)媽媽們最好可以每天進(jìn)食蔬菜和水果。另外，孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

　　孕婦水腫的狀況非常常見，避免孕婦水腫方法也是有很多的，孕媽咪們一定要學(xué)學(xué)如何避免孕婦水腫了。