孕婦哪種睡姿好 幾種孕婦正確的睡姿

　　睡眠科學(xué)規(guī)律告訴我們，人在睡覺時以右側(cè)臥位為好，因為心臟位于胸腔左側(cè)，采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說，情況卻正好相反，而應(yīng)以左側(cè)臥位為宜。不宜仰臥、右側(cè)臥、俯臥等。

　　(一)孕婦仰臥的弊端：

　　優(yōu)生優(yōu)育專家指出：妊娠晚期(懷孕8～10個月)的孕婦，睡眠不宜采取仰臥位，因為仰臥會擠壓腹腔中的腹主動脈和下腔靜脈等大血管，造成部分組織和器官的動脈血液供應(yīng)不足，靜脈血液回流障礙，使子宮本身的血流量也供應(yīng)不足;與此同時，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。

　　另外，仰臥時，胎盤的供血減少，子宮血流量不足，使缺血的胎盤釋放出大量的腎素，腎素進入母體血液循環(huán)，可導(dǎo)致動脈壓增高，易發(fā)生和加重妊娠中毒癥。

　　(二)孕婦右側(cè)臥的弊端

　　如果妊娠晚期孕婦右側(cè)臥，使本來已右旋的子宮向右旋轉(zhuǎn)的幅度更大，保持子宮正常位置的韌帶和系膜就會處于高度緊張狀態(tài)，系膜中營養(yǎng)子宮的血管受到牽拉，就會影響胎兒的氧氣供應(yīng)，易造成胎兒慢性中毒，嚴(yán)重的甚至引起胎兒窒息。

　　(三)孕婦左側(cè)臥的益處

　　婦產(chǎn)科專家在長期的臨床中發(fā)現(xiàn)，妊娠晚期孕婦左側(cè)臥位，不但有利于孕婦將來的分娩，還有利于胎兒的生長發(fā)育。

　　1、減輕子宮右旋、緩解子宮供血不足

　　隨著胎兒胎齡的增加，孕婦的子宮不斷增大，到臨產(chǎn)前，腹腔都被子宮占據(jù)了，使其它組織器官受到擠壓。由于下腹部乙狀結(jié)腸的解剖位置關(guān)系，妊娠晚期孕婦的子宮會不同程度地向右旋轉(zhuǎn)，從而使維護子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中營養(yǎng)子宮的血管因此受到牽拉擠壓，影響對胎兒的氧氣供應(yīng)，造成子宮內(nèi)的胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重者還會引起胎兒窘迫癥甚至死亡。如孕婦采取左側(cè)臥位，就可緩解子宮的右旋，緩解子宮供血不足的狀況。

　　2、減輕孕婦下肢靜脈壓力，減輕下肢水腫

　　一般情況下，孕婦多少會有些下肢水腫現(xiàn)象，這是由于下肢靜脈受到壓迫，使下肢毛細血管壓超過血漿滲透壓，致使體液滲出血管壁進入組織間隙所造成的。如果孕婦采取左側(cè)臥位，可以減少對下肢靜脈的壓力，下肢適當(dāng)抬高加速靜脈回流，從而可以減輕下肢水腫。

　　3、增加孕婦心臟排血量，減少孕婦低血壓綜合癥

　　在正常情況下，懷孕后期妊娠子宮都向右旋，使子宮動脈受到一定的扭曲，左側(cè)臥位可使右旋的子宮向左旋，從而進一步解除對腹腔血管的壓迫，有利于改善胎盤的血液循環(huán)。科學(xué)研究證實，孕婦如果從仰臥改為側(cè)臥，心臟的排血量可增加22%，這樣又可以減少孕婦低血壓綜合癥的發(fā)生。

　　總之，孕婦睡眠時應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣，這樣既有利于孕婦又利于胎兒。