如何緩解孕早期疲憊反應(yīng)現(xiàn)象

　　女性懷孕后，生理及心理都會發(fā)生一些變化，人也變得容易疲憊，總覺得睡眠不夠，那如何緩解孕早期疲憊現(xiàn)象呢?這是很多準(zhǔn)媽媽先了解的問題，針對這個問題，下面由平安健康網(wǎng)小編為大家做介紹：

　　1、想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。

　　2、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。

　　3、按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸，每處16次，可健腦養(yǎng)顏。

　　4、聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽，可調(diào)節(jié)情緒。

　　5、發(fā)展興趣：動手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù)，以自尋樂趣。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。

　　6、散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步。