孕婦游泳的十大注意事項 游泳注意事項

　　游泳有助于安胎的說法廣泛流傳，經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)表明，懷孕期間游泳的確對準(zhǔn)媽媽有很多益處。但是孕婦游泳對場地的衛(wèi)生條件、游泳時間的長短、游泳姿勢都是有要求的，且并不是每個孕婦都適合游泳的。孕婦游泳需要注意什么?總結(jié)以下孕婦游泳的十大注意事項：

　　孕婦游泳的十大注意事項——水溫控制

　　水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水溫太高，會有疲倦感。

　　孕婦游泳的十大注意事項——下水前做好血壓和脈搏測量

　　并非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、并有專門教練的條件下，才能下水游泳。

　　孕婦游泳的十大注意事項——游泳姿勢

　　孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;另外，訓(xùn)練時不宜劇烈動作，避免勞累。

　　孕婦游泳的十大注意事項——最佳游泳時間

　　孕婦要選擇正確合理的時間進(jìn)行游泳練習(xí)。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。

　　孕婦游泳的十大注意事項——自備一雙防滑鞋

　　為了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿著防滑拖鞋，到了池邊才脫掉，或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

　　孕婦游泳的十大注意事項——游泳的用力度

　　別過度伸展你的關(guān)節(jié)。由于水里有浮力，因此你常常容易過度伸展關(guān)節(jié)而不自知。

　　孕婦游泳的十大注意事項——不可潛水

　　懷孕后身體狀況與孕前大不相同，孕媽不可盲目相信自己的身體狀況，以免發(fā)生溺水的危險事件。

　　孕婦游泳的十大注意事項——場地的衛(wèi)生條件

　　選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會立即就地采取措施。國外有一些孕婦游泳訓(xùn)練學(xué)校，幫助孕婦進(jìn)行運動。

　　孕婦游泳的十大注意事項——場地選擇

　　如果天氣許可的話，盡量選室外的游泳池。這樣，你不會被氯氣的味道刺激到，而造成不適。當(dāng)然，目前最新的泳池過濾系統(tǒng)，是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果能夠選到這樣的泳池，就沒有什么好擔(dān)心的。

　　孕婦游泳的十大注意事項——注意補水

　　不論在游泳前還是游泳后，都要記得補充水分或果汁，就像做其他運動一樣。因為，游泳也是一種運動，盡管四周都是水，還是有可能會有脫水狀況的發(fā)生。

　　以上是孕婦游泳的十大注意事項的介紹，雖然游泳對孕婦有很多好處，但是建議如果準(zhǔn)媽媽不會游泳或游泳技術(shù)不熟練，最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。