懷孕期吃魚的五大好處

　　健康吃魚，讓媽媽和寶寶生活更優(yōu)質。魚肉不但營養(yǎng)豐富，而且魚體內有一種特殊脂肪酸，常吃能使孕媽咪獲得一份好心情。

　　1.魚類的營養(yǎng)非常全面

　　魚肉富含優(yōu)質的蛋白質、優(yōu)質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質。

　　2.孕婦多吃魚寶寶視力好

　　油質魚類富含有一種構成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　3.吃魚能使孕婦心情好

　　魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情，有助于優(yōu)生。

　　4.媽咪吃魚可減少抑郁

　　這是因為她們可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產后發(fā)生抑郁的危險就越小。

　　5.多吃魚有助于預防早產

　　科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產幾率較小。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產，從而增加嬰兒的體重。