七種食物對孕婦胎兒都有利

　　懷孕時期，準媽媽的口味都會發(fā)生一些變化，可是并非每一個準媽媽的變化都有利于寶寶發(fā)育，而且，此時，準媽媽會有妊娠反應，孕吐會讓準媽媽胃口極差，所以此時，要對準媽媽的飲食進行合理調整，科學地選擇食物才可以保證媽媽和胎兒的健康。這里介紹7種食物給準媽媽進食：

　　一、止吐食物

　　很多媽媽都經(jīng)歷了痛苦的晨吐，這個時期給準媽媽帶來很大的痛苦，吃什么吐什么，經(jīng)過很多營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，檸檬和土豆含有多種維生素，有很明顯的止吐作用，所以對準媽媽尤為合適。

　　二、菠菜

　　菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸可以保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害，同時，菠菜中大量B族維生素可防止準媽媽盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。因此，專家主張懷孕早期的兩個月內準媽媽應多吃菠菜或服用葉酸片。

　　三、綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，特別富含對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素和補血的鐵元素。根據(jù)測定，食譜相同情況下，常飲綠茶的準媽媽比不飲者每天多攝取鋅達14毫克。

　　四、魚

　　醫(yī)學界一直都宣傳魚的作用，其實，也的確如此，丹麥專家曾進行的研究表明，準媽媽常吃魚有防止早產的作用。

　　五、瓜子類堅果

　　準媽媽不要避諱吃零食，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類堅果零食其實可以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。

　　六、酸味食物

　　不少準媽媽都有這樣的經(jīng)歷，懷孕中愛吃話梅和一些酸甜食物，這個是口味的正常反應。但吃的過程要特別注意，比如：山楂，營養(yǎng)雖然豐富，但懷孕期間吃得很多，容易導致流產，故準媽媽最好“敬而遠之”;而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等是補酸佳品，準媽媽可以多多益善。

　　七、巧克力

　　生產過程中，如果是順產，準媽媽需要足夠的產力，而產力則來源于食物，所以在產前，醫(yī)生會建議準媽媽準備一些巧克力，因為它富含熱量，100克巧克力含糖50克，能在短時間內被人體吸收，迅速轉化成熱能，巧克力消化吸收速度為雞蛋的5倍，對于急需熱量的準媽媽來講無疑是“雪中送炭”。故臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩，是最佳的分娩食品。

　　所以，懷孕和生產過程中，準媽媽要根據(jù)自己的飲食結構適當調整，將這些有利于寶寶和自己的食物加入自己的食譜中，提前做好充足準備，可以讓準媽媽順利度過懷孕期和生產期，減少痛苦和不適。