孕期如何飲食才能避免肥胖

　　如果在烹飪?nèi)忸惖臅r候加入大量的料酒、糖、醬油等調(diào)料就會產(chǎn)生很高的熱量。因此懷孕期間可以用清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如清燉牛肉、清燉排骨等，熱量都相對比較低。

　　方法三：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食

　　孕期飲食的主食可以多樣化，可以少吃一些精米白面，另外增加豆類和雜糧，或者以雜糧飯為主食。紅薯、玉米、芋頭等都可以當作主食，這些食物膳食纖維豐富，有利腸蠕動，可以緩解孕期便秘，保持正常的體重。

　　方法四：晚餐時間提前，堅持飯后散步

　　懷孕期間可以采用少食多餐的方法來控制體重，可以有效地避免多余的熱量堆積而轉(zhuǎn)化為脂肪。另外還可以將晚餐的時間提前一個小時，晚餐后休息一下，外出散步半個小時至一個小時，就可以消耗不少的熱量，還能有助于自然分娩。