孕婦可以吃哪些零食 盤點(diǎn)既健康又美味的零食

　　孕婦在懷孕期間飲食方面要仔細(xì)是正確的，但是不能排斥所有的食物，也不能只吃看起來(lái)對(duì)孕婦有好處的食物，飲食的多樣化與合理化才是要優(yōu)先考慮的原則。并不是所有的零食都不適合孕婦，只要控制在合理的范圍內(nèi)，零食中含有的某些成分是不會(huì)對(duì)孕婦造成任何影響的。下面就為你盤點(diǎn)孕婦可以吃哪些零食?

　　瓜果蔬菜類

　　獼猴桃含有的維生素不僅有助于皮膚白皙健康，其中含有的血清促進(jìn)素具有穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情的作用;良好的膳食纖維，不僅能降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康，而且可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝物。

　　葡萄被人們視為珍果，而且被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄皮和葡萄籽中含有一種抗氧化物質(zhì)白藜蘆醇，多吃葡萄既可幫助血液循環(huán)，又可增加身體中的血色素;同時(shí)葡萄含鐵量較高，有利于孕婦補(bǔ)血。

　　每百克櫻桃中的含鐵量多達(dá)59毫克，這對(duì)幫助孕婦抗貧血是很有幫助的;除此之外，櫻桃中維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子還要多出4～5倍，它不僅甘甜味美有營(yíng)養(yǎng)，還有很好的護(hù)膚作用。

　　藍(lán)莓的外型雖然小，但營(yíng)養(yǎng)威力卻非常強(qiáng)大，這是因?yàn)樗绕渌吖懈鄬?duì)抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓中含花的青貳色素，可以強(qiáng)化視力，同時(shí)防止眼球疲勞。值得一提的是，藍(lán)莓對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

孕婦可以吃哪些零食 盤點(diǎn)既健康又美味的零食

　　自制diy搭配類零食

　　很多女性都喜歡吃零食，孕婦也不例外。外面買來(lái)的零食不放心，不吃又不行，那就試著在家做幾款美味的零食吧。低脂肪南瓜糕點(diǎn)含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、蔬果包火雞片富含低蛋白質(zhì)、烤土豆灑上純酸奶含有豐富的鐵元素、蘋果片配奶酪片含有豐富的纖維素和鈣質(zhì)。

　　可以防輻射的零食

　　有一些零食不僅不會(huì)傷害到胎兒和孕婦，還具有很好的防輻射作用。比如黑芝麻就具有增加細(xì)胞免疫和抵抗輻射的作用，因?yàn)楦鞣N輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損，黑芝麻則具有補(bǔ)腎的作用，從而保護(hù)人體健康。

　　紫菜和海帶也都是防輻射的圣品，這些食物中含有的微量元素具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。尤其是紫莧菜中的硒元素非常豐富、海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡。

　　有營(yíng)養(yǎng)的干貨類

　　有的干貨吃了容易上火，但只要保證在適量的范圍內(nèi)并且多喝溫水還是可以有效避免的。比如藍(lán)莓干有助于胎寶寶的細(xì)胞成長(zhǎng);將蔬菜黃豆或甜豆煮熟冷卻后撒鹽食用可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì);杏仁干充滿了維生素A，可以使孕婦的肌膚、眼睛和骨骼保持健康;用麥片制成的麻花卷不僅美味可口，而且以零食的吃法來(lái)增加了纖維素。