孕婦吃魚有什么好處 孕婦多吃魚對寶寶視力好

　　孕婦吃什么好，孕婦吃魚有什么好處，這是很多在孕的媽咪想要知道的問題。魚肉不但營養(yǎng)豐富，不同的魚又有不一樣的營養(yǎng)價值，而且營養(yǎng)價值高，同時，魚體內(nèi)的特殊脂肪酸，常吃魚的孕媽咪，心情會比較好。健康吃魚，也能讓寶寶的視力更好。

　　1.孕婦多吃魚對寶寶視力好

　　油質(zhì)魚類對胎兒眼睛好，現(xiàn)在市面上賣的魚，基本上都是這種魚。因為油質(zhì)魚類含有omega-3脂肪酸，這種酸是構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，而omega-3脂肪酸又含有HDA，HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。所以孕婦多吃魚是很有好處。

　　2.魚肉的營養(yǎng)有助于胎兒發(fā)育

　　魚類的豐富營養(yǎng)有助于胎兒發(fā)育，魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)。

　　3.吃魚能使孕婦心情好、可減少抑郁

　　吃魚能使孕婦心情好，而且可減少抑郁，因為孕婦多吃魚，可以獲得一種叫做Ω-3脂肪酸的營養(yǎng)物。孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，她們孕期及產(chǎn)后發(fā)生抑郁的危險就越小。這種特殊的脂肪酸與與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情。

　　4.多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)

　　經(jīng)過研究表明，多吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)，科學(xué)家曾對8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小。研究者認(rèn)為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加嬰兒的體重。

　　孕婦吃的好處有很多，在孕的媽咪不如在早期就養(yǎng)成吃魚的習(xí)慣，那么孕婦吃什么魚好呢?其實不然，每種魚含有的營養(yǎng)價值都非常豐富，孕婦可以嘗試吃不同種類和口味的魚，總之，孕婦多吃魚，不僅利于自身，最重要的是對胎兒發(fā)育有好處。但要提醒的是，有些種類的魚體內(nèi)含有汞，不利于胎兒的生長，因此，吃魚也要多去了解魚的種類。