懷孕期孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好

 　　懷孕期間孕婦的飲食不僅是自身營(yíng)養(yǎng)需求，還需給予胎兒充足的營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒正常發(fā)育。因此孕婦也可通過(guò)飲食倆調(diào)節(jié)或促進(jìn)胎兒的發(fā)育，今天小編先來(lái)介紹下孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好?

　　1、魚(yú)

　　懷孕期間孕婦多吃魚(yú)，尤其是海產(chǎn)魚(yú)，有健腦作用，可使胎兒更聰明。通常魚(yú)類食物中含有礦物質(zhì)、DHA、二十碳 五烯酸、磷質(zhì)、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中DHA能促進(jìn)大腦神經(jīng)發(fā)育，孕婦多吃含有DHA的魚(yú)類，寶寶會(huì)更聰明。

　　2、玉米

　　玉米也是一大健腦食物，玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的智力發(fā)展都有促進(jìn)作用，因此要說(shuō)懷孕期間孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好?玉米 是佳品，尤其是甜玉米。

　　3、鵪鶉

　　鵪鶉中含有的卵磷脂、腦磷脂是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)胎兒有健腦的功效， 因此懷孕期間孕婦有可多吃鵪鶉促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。此外鵪鶉也適合體虛乏力、貧血頭暈的孕婦食用。

　　4、核桃

　　核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、磷、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 核桃有益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腦益智等功效，懷孕期間孕婦常吃不僅可防病健身，還有利胎兒大腦發(fā)育。

　　5、芝麻

　　芝麻中除了含有豐富的鈣、磷、鐵外，還含有15.7%優(yōu)質(zhì)蛋白和近10種氨基酸，其中所含有的氨基酸均為構(gòu)成 腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，因此孕婦常吃芝麻對(duì)胎兒大腦發(fā)育也非常有益。