胎兒腦部發(fā)育的必備營養(yǎng)素有哪些

 　　想要一個(gè)聰明活潑的寶寶，除了在出生后進(jìn)行適當(dāng)?shù)脑缃?。在懷孕期間，就要適當(dāng)吸收幾種必備的營養(yǎng)素，促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育。

　　1. 蛋白質(zhì)

　　很多人都知道蛋白質(zhì)對人體的重要性，它對物質(zhì)結(jié)構(gòu)、功能和大腦發(fā)育起著很重要的作用。在孕期，可以從肉類、雞蛋等食物中獲取蛋白質(zhì)。

　　2. 脂肪

　　脂肪是構(gòu)成腦組織極為重要的營養(yǎng)物質(zhì)，在大腦活動中起著不可替代的作用。但是要注意的是，脂肪不易過多攝入，以防體重增長過快，造成其他疾病的發(fā)生。

　　3. 維生素

　　在維生素中，最能幫助腦部發(fā)育的藥數(shù)維生素C與維生素B族，維生素C在胎兒腦發(fā)育起了提高敏銳能力的作用;而維生素B族主要包括：B1、B2 、B6 、煙酸、B12 等物質(zhì)，主要的功能則是通過幫助蛋白質(zhì)的代謝而促進(jìn)腦部活動。

　　4. 鈣

　　鈣除了保護(hù)骨骼外，也具有使腦細(xì)胞避免受到有害刺激的作用，也能對在大腦產(chǎn)生異常興奮時(shí)起到抑制作用。

　　5. 糖

　　大腦的活動需要消耗能量，而糖能刺激胰島素分泌增加，使血液中的色氨酸含量提高，經(jīng)過一系列活動增強(qiáng)大腦神經(jīng)元的活動，提高智力。與脂肪同樣地，糖類也不宜吃得過多，以免造成妊娠糖尿病。

　　6. 碘

　　在眾多的營養(yǎng)素中，碘可能不會太引起孕婦的注意。其實(shí)碘是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料。因此，要促進(jìn)胎兒的發(fā)育，也要注意碘的攝取。