葉酸的作用 準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)品

　　葉酸可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管開放畸形。育齡女性應(yīng)該從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。下面是葉酸的作用介紹，來看看吧!

　　一、 葉酸的功效與服用

　　葉酸可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管開放畸形。2007年的《中國(guó)居民膳食指南》中指出，育齡女性應(yīng)該從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸400微克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。美國(guó)疾病與預(yù)防控制中心則認(rèn)為所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補(bǔ)充劑。同時(shí)，他們的研究表明，在受孕前服用至少1個(gè)月的葉酸補(bǔ)充劑，能夠把寶寶發(fā)生脊柱裂等出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，降低70%。

　　專家認(rèn)為，如果之前生育過大腦和脊柱方面有缺陷的寶寶的女性，可能還會(huì)再生育這樣的寶寶。在這種情況下，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在受孕前至少1個(gè)月以及孕期的頭幾個(gè)月內(nèi)，服用 4000微克(即4毫克)葉酸補(bǔ)充劑。當(dāng)然，這種情況最好是能咨詢一下醫(yī)生。

　　二、葉酸片副作用

　　葉酸是一種水溶性維生素，因此，如果準(zhǔn)媽媽服用的量過大，身體會(huì)把多余部分排出去，即很有可能會(huì)得維生素缺乏癥;如果是素食者，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)缺乏維生素 B12的問題。此外，也有專家強(qiáng)調(diào)，準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，長(zhǎng)期每天服用量超過1片(粒)，可能會(huì)對(duì)媽媽和寶寶都造成傷害。

　　在購(gòu)買維生素片的時(shí)候也要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對(duì)不能超過每日允許的 0.77毫克(或2，565個(gè)國(guó)際單位)視黃醇當(dāng)量(簡(jiǎn)稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。攝入維生素A過量，也會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)生出生缺陷。

　　總結(jié)：服用葉酸可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)管發(fā)育，預(yù)防神經(jīng)管開放畸形，但由于不同的人對(duì)葉酸的需求量也不同，所以準(zhǔn)媽媽們一定要向醫(yī)生詢問自己到底需要服用多大劑量的葉酸片，以及目前服用的葉酸補(bǔ)充劑是否適合自己。在服用葉酸片的同時(shí)也要注意維生素片的補(bǔ)充，這樣才能將葉酸的功效發(fā)揮到最大。