懷孕期間　孕期孕媽做家務(wù)需注意哪些

　　早上起來(lái)在床上或者勞累的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣伸個(gè)懶腰。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，小幅度的伸懶腰對(duì)胎兒沒(méi)什么影響?？稍谠型砥诙亲舆^(guò)大時(shí)，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺(jué)到拉伸厲害，那就說(shuō)明你的伸腰幅度過(guò)大了。下面是懷孕期間，可做家務(wù)活介紹，來(lái)看看吧!

　　一、做家務(wù)五注意

　　1、伸腰舒展要有度

　　伸懶腰 要輕柔

　　早上起來(lái)在床上或者勞累的時(shí)候，很多人會(huì)習(xí)慣伸個(gè)懶腰。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，小幅度的伸懶腰對(duì)胎兒沒(méi)什么影響?？稍谠型砥诙亲舆^(guò)大時(shí)，孕媽咪伸懶腰就要注意了，如果腹部表面皮膚感覺(jué)到拉伸厲害，那就說(shuō)明你的伸腰幅度過(guò)大了。

　　晾衣服 伸腰別用力

　　晾曬衣服，或是用撐衣桿收衣服的時(shí)候，也要注意保護(hù)好肚子。大多數(shù)家庭的衣服都是晾曬在陽(yáng)臺(tái)的頂上，甚至需要抬頭踮腳去收取，不注意的話(huà)就可能造成過(guò)度向上伸腰，肚子拉伸時(shí)間比較長(zhǎng)，肚子要用很大的力氣，這對(duì)胎寶寶也是十分不利的。

　　2、彎腰下蹲要小心

　　掃地、拖地、洗衣服、拾取東西等都需要彎腰貨下蹲。懷孕初期彎腰不要太頻繁，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰。

　　懷孕四個(gè)月之后就盡量少?gòu)澭恕７駝t會(huì)擠壓腹部壓到寶寶 。如果實(shí)在要彎腰，也不要一下子就彎下來(lái)。慢慢扶著東西蹲下去，然后再慢慢扶著起來(lái)。

　　3、太重的物品不要提

　　研究發(fā)現(xiàn)，孕婦搬動(dòng)25千克的重物時(shí)，子宮沒(méi)有變化或只有輕微受壓;搬動(dòng)30千克以上的重物時(shí)，子宮就會(huì)后傾并向下，從而影響子宮的正常功能。因此，國(guó)家規(guī)定孕婦在勞動(dòng)中不應(yīng)搬動(dòng)超過(guò)25千克的重物。

　　如果平時(shí)本來(lái)體力就差的孕婦，不妨把尺度下降一些。提重物很容易引起腹部酸痛。特別是孕早期盡量少用力，因?yàn)檫@時(shí)受精卵剛剛在子宮內(nèi)著床，過(guò)度用力或者是受外力重刺激，易致流產(chǎn)。孕晚期的可能會(huì)引起早產(chǎn)，胎膜早破等。

　　4、久坐久站都不好

　　當(dāng)孕媽在廚房做家務(wù)，或坐著搓洗衣服，時(shí)間超過(guò)半小時(shí)就應(yīng)該換個(gè)姿勢(shì)休息一下，特別是孕晚期的需要更加注意。

　　妊娠晚期由于增大的子宮壓迫腔內(nèi)靜脈，阻礙下肢靜脈的血液回流，常易發(fā)生靜脈曲張，若久站久坐因重力的影響，可使身體低垂部位的靜脈擴(kuò) 張、血容量增加、血液回流緩慢，造成較多的靜脈血潴留于下肢內(nèi)，造成下肢水腫。

　　因此孕媽要要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，才利于血液循環(huán)，給寶寶提供足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　5、爬高千萬(wàn)別嘗試

　　換燈泡、掛蚊帳、清理蛛絲網(wǎng)……這些需要爬高的活兒，孕期的媽咪千萬(wàn)別嘗試。留給老公來(lái)處理好了。

　　主要是擔(dān)心摔倒，而爬高的時(shí)間長(zhǎng)了腳容易發(fā)麻，孕媽可能會(huì)重心不穩(wěn)。而萬(wàn)一摔下來(lái)，要是屁股先著地，那么對(duì)寶寶頭部沒(méi)多大影響，因?yàn)橛凶訉m和羊水的保護(hù)，可是會(huì)有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕媽咪常發(fā)生腳部抽筋或水腫，所以當(dāng)孕婦做家事而站立一段時(shí)間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如坐著休息時(shí)，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發(fā)上休息時(shí)，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

　　二、哪些孕婦不適合做家務(wù)

　　孕媽適當(dāng)做家務(wù)可減輕孕期不適癥狀，有助于新陳代謝和消化，但人的身體狀況各不相同，有一些孕婦不適合做家務(wù)，需要靜養(yǎng)。

　　有以下這些情況的孕婦不適合做家務(wù)：

　　1、體態(tài)臃腫、靈活度不夠者。

　　2、醫(yī)師告知有早產(chǎn)、需要臥床休息者。

　　3、正在有活動(dòng)性出血或出現(xiàn)破水者。

　　4、即使只做簡(jiǎn)單家務(wù)，但也會(huì)誘發(fā)子宮收縮者。

　　5、做家務(wù)時(shí)出現(xiàn)呼吸急促(每分鐘超過(guò)30次)、心跳加快(每分鐘超過(guò)100次)者，表明這項(xiàng)活動(dòng)對(duì)孕婦的心肺造成過(guò)度負(fù)荷，因而產(chǎn)生生理上的不適。