孕期鍛煉最佳時間 孕期鍛煉有什么好處

　　孕期是最敏感最關鍵的時期，在這個時期孕婦對于整體的把控也是十分關鍵的!那么，孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處?!一起來了解一下吧!

　　孕期鍛煉最佳時間!這些黃金時間別錯過!

　　孕期運動是很有講究的，為了孕婦和胎兒的健康，進行孕期運動時要在適當?shù)臅r間內進行。在懷孕第4到7個月之間是最適合進行孕期運動的時期。一般來說孕期運動最好只做到中期，即懷孕七個月前。而且隨著懷孕時間越長，孕婦肚子越來越大，進行孕期運動的時間也要越來越短，動作要越來越輕柔。

　　某些孕婦在懷孕早期的時候胎位不太穩(wěn)，如果孕婦自身感覺不太好的話，在懷孕前三個月最好不要做運動。孕早期胚胎在子宮里還沒有牢固地扎根，運動失當很可能會導致流產(chǎn)。在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導致早產(chǎn)等問題。因此，孕婦適宜的運動時間段，一般應該從懷孕第4個月開始一直到懷孕的第7個月后結束。

　　某些住在城市里的孕婦還要注意，因為城市下午四點到七點的時間里空氣污染相對嚴重，因此，城市里的準媽媽們要注意避開這段時間出外進行鍛煉。孕婦進行孕期運動應注意盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方。進行孕期運動多到哪些空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少的地方，對母體和胎兒的身心健康都有很大的好處。

孕期鍛煉最佳時間!孕期鍛煉有什么好處（圖片來自攝圖網(wǎng)）

　　孕期鍛煉有什么好處?

　　1、有利于增強體質

　　很多孕媽孕期的時候會有不同程度的水腫，大多都是因為不運動導致的。運動最大的好處就是促進新陳代謝，可以有效預防和減少孕媽身體水腫，還能緩解腰腿酸疼，增強孕媽體質。

　　2、有助于自然分娩

　　運動不僅增強孕媽的體質，還能鍛煉孕媽的肌肉組織，尤其是腹肌，這在分娩的過程中是很有好處的，能夠減少胎兒因腹壁松弛造成胎兒難產(chǎn)，想要順產(chǎn)更順利，運動可是少不了。

　　3、有效緩解孕期疲勞

　　孕期疲倦是孕媽的通病，但是疲倦就睡覺，很快就會變胖的，到時候生完孩子也很難減下來，而運動是可以大大緩解孕期疲勞的?？梢栽诩易鲎鲈袐D瑜伽，緩解疲勞，身體更健康。

　　4、快速適應孕期反應

　　有些孕媽懷孕妊娠反應很強烈，而有些就沒什么感覺，這就是運動的好處。因為運動能夠調節(jié)孕婦神經(jīng)系統(tǒng)，幫助孕婦快速適應妊娠反應，增強食欲，促進營養(yǎng)的吸收。

　　5、促進胎兒大腦發(fā)育

　　如果想要寶寶智力超群，孕期可千萬別在運動上偷懶。孕期運動可以為媽媽增加血氧含量，促進媽媽大腦釋放腦啡肽等有益物質，傳遞給寶寶，不論是寶寶的身體發(fā)育還是智力發(fā)育，都是大有好處的。

　　6、促進胎兒身體發(fā)育

　　媽媽身體強壯，肚子的小寶寶自然也弱不到哪去，運動可以促進小寶寶的各個器官的發(fā)育，比如呼吸系統(tǒng)、感覺系統(tǒng)。經(jīng)常運動的寶媽，生出來的孩子通常更加健康一些呢。

　　7、調節(jié)孕期情緒

　　很多孕婦進入孕期后可能情緒會突變，適度的孕期鍛煉可以很好地緩解這樣的不良情緒，可以一定程度防止孕期抑郁的疾病發(fā)生。

　　所有，各位孕婦朋友們可以根據(jù)自己的實際情況和醫(yī)生建議來看看自己適不適合孕期運動鍛煉哦!

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