孕婦吃什么營養(yǎng)品好 怎么選擇孕婦營養(yǎng)品

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　　孕婦吃什么營養(yǎng)品好

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而非病理性過程。理論上，如果注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)完全可以滿足自己和寶寶身體的需要，不用額外服用營養(yǎng)品。

　　但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)，從而達(dá)到理想的飲食狀態(tài)。在懷孕期間，你的身體對營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，在飲食不能滿足需要的情況下，適當(dāng)服用一些孕婦營養(yǎng)品，補(bǔ)充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

　　市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補(bǔ)氣、補(bǔ)血為目的，比如人參、桂圓等。這些產(chǎn)品對孕婦和胎兒的影響弊多利少。如果過多食用人參，準(zhǔn)媽媽容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。你也應(yīng)該避免吃鹿角、胎盤等補(bǔ)品。

　　怎么選擇孕婦營養(yǎng)品

　　如果你處于懷孕早期，營養(yǎng)需要的特點是熱量需求并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應(yīng)很嚴(yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素、礦物質(zhì)補(bǔ)充劑。孕婦奶粉一般來說都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝孕婦奶粉，否則容易熱量超標(biāo)。

　　到了懷孕中、晚期，熱量需求和一些維生素礦物質(zhì)的需求均增加。比如鈣質(zhì)，中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶。而奶制品正是鈣的一個最主要的來源，若是攝入較少，鈣的儲備就會不充足。中國的推薦標(biāo)準(zhǔn)為懷孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，懷孕晚期每日需要1500毫克。因此，除了選擇奶類及奶制品外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。為了促進(jìn)鈣的吸收，你可以多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D制劑。

　　懷孕中期以后，由于血容量增加，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性肉類不足而出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑。若有3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。

　　如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院的營養(yǎng)門診，請專業(yè)人士為你做一個營養(yǎng)分析，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。