孕晚期食譜大全 孕晚期飲食要注意什么

　　懷孕晚期，準媽媽即將迎接寶寶的到來，這一時期的飲食不能疏忽，因為分娩是一次重體力勞動，在此期間準媽媽必須有足夠的能量供給，那么懷孕晚期該吃什么呢？下面一起了解一下。

       孕晚期食譜

       胭脂冬瓜球

　　食材：

　　冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

　　做法：

　　1、紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

　　2、汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4、將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　5、將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

　　6、撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

　　功效：

　　胭脂冬瓜球富含各種維生素，能夠提高免疫力，利于消化，還能有助于孕晚期的媽媽們緩解水腫。

　　核桃玉米奶

　　食材：

　　玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　做法：

　　1、玉米掰成玉米粒。

　　2、核桃剝殼，取出核桃仁。

　　3、玉米粒加一杯核桃放入豆?jié){機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　4、將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。

　　5、加核桃碎即成。

　　功效：

　　核桃有助于強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養(yǎng)，有助備孕男女受孕。對于孕婦和產(chǎn)婦來說，核桃也是良好的能量供給。

　　蘋果鯽魚湯

　　食材：

　　蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

　　做法：

　　1、生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

　　2、蘋果洗凈去皮，去心，切件。

　　3、紅棗去核洗凈。

　　4、鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

　　5、把適量清水用鍋內(nèi)煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調(diào)味即可。

　　功效：

　　此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。