夏天孕婦吃什么菜好 夏季吃什么時令蔬菜

　　夏季菜市場上各類蔬菜品種不少，到底孕媽媽吃哪些菜好？接下來一起看看以下相關(guān)介紹吧！

　　夏天孕婦吃什么菜好——西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。多吃西紅柿可淡化皮膚色素沉著。

　　注意事項(xiàng)：要選圓潤豐滿、外觀漂亮的。不要吃未成熟和有贅生物的西紅柿，也不要空腹吃西紅柿。

　　夏天孕婦吃什么菜好——胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差，易發(fā)生呼吸系統(tǒng)的準(zhǔn)媽媽要多吃。

　　注意事項(xiàng)：不要加入醋，或者與酸味食物同時食用，否則可使胡蘿卜中的抗壞血酸酶失去作用。

　　夏天孕婦吃什么菜好——洋蔥

　　洋蔥味辛，清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極為少見的前列腺素A，能降低血壓，提高人體的免疫力。

　　注意事項(xiàng)：過量食用洋蔥會產(chǎn)生脹氣和排氣。有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)忌食。

　　夏天孕婦吃什么菜好——甜玉米

　　甜玉米含有多種維生素，亞油不飽和脂肪酸，有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。

　　注意事項(xiàng)：孕媽媽需要多增加優(yōu)良的蛋白質(zhì)，但同時也要注意攝入足量的纖維。

　　夏天孕婦吃什么菜好——芹菜

　　芹菜能夠起到降血壓的作用，對孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來說是個好東西，另外芹菜是粗纖維的蔬菜，能夠促進(jìn)排便，防止孕期便秘。

　　注意事項(xiàng)：芹菜最好和肉類炒著吃，更能夠促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收。

　　夏天孕婦吃什么菜好——茄子

　　茄子含有豐富的維生素P、E等維生素，能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。

　　注意事項(xiàng)：在購買茄子的時候，最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子，不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。

　　夏天孕婦吃什么菜好——南瓜

　　南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量維生素，在滿足人體對這些營養(yǎng)成分需求的同時，還能起到潤肺、化痰、利尿、美容的作用。

　　注意事項(xiàng)：南瓜含有大量的糖分，所以不能多吃。另外就是吃中藥期間，不要食用南瓜。

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