懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快

　　生活中總能看到一些女性在懷孕期間有食欲不振的現(xiàn)象，又不知道該怎么緩解。下面要給大家分享的內容是：“懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快”，一起來看下吧!

　　首先來看下懷孕食欲不振怎么辦：

　　少吃多餐

　　孕婦每天可安排5-6頓飯，盡量避免空腹。

　　保持精神愉快

　　在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

　　選擇易消化食物

　　要為孕婦選擇易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐的食物，如烤面包、粳米或小米粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，粳米粥或小米粥能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

　　擇色彩鮮艷食物

　　孕婦的飲食要盡量做到色彩鮮艷，既清淡爽口，又富含營養(yǎng)?？稍陲嬍持蟹湃敕选ⅫS瓜、鮮香菇、新鮮平菇、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)孕婦的食欲。

　　盡量遠離廚房

　　廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時聞到油膩味道會產生孕吐反應，所以在孕早期的時候，盡量不要進廚房，否則容易加重孕吐反應，甚至加重食欲不振。

　　注意水、空氣和陽光

　　水、空氣和陽光是每個人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時候要多補充些水分，不僅可以促進新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應。

　　接著一起來了解下孕婦食欲不振是什么原因導致的

　　1.疲勞或緊張

　　可能導致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。

　　2.過食過飲

　　運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。

　　3.精神因素

　　不想吃東西，因此拒絕進食。

　　以上就是關于：“懷孕食欲不振怎么辦 少吃多餐心情要愉快”的分享，希望對你有幫助。