如何預(yù)防孕吐 少食多餐充分休息

　　很多女性在懷孕期間都有孕吐厲害的現(xiàn)象，讓家人非常擔(dān)心。下面要給大家分享的內(nèi)容是：“如何預(yù)防孕吐 少食多餐充分休息”，一起來(lái)看下吧!

　　首先來(lái)看下如何預(yù)防孕吐：

　　小口喝水

　　喝水的時(shí)候要小口小口地喝，不要猛地喝，這樣會(huì)把胃給漲著;若你吐得很頻繁，可以適當(dāng)喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運(yùn)動(dòng)飲料，有助于補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，還能避免胃再裝其他孕吐的食物。

　　充分休息

　　由于孕媽媽壓力過(guò)大，會(huì)加劇孕吐吐的癥狀，因此，要保證充分的休息，睡覺(jué)時(shí)可用孕婦枕頭來(lái)保護(hù)背部和胃，以提高睡眠質(zhì)量，早上吃早餐不要過(guò)多，防止惡心嘔吐;孕婦不能長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或者電視，這樣也會(huì)使得孕吐加重。

　　少食多餐

　　多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，這類(lèi)食物有助于抑制惡心，防止孕吐。孕婦若吃得太多或讓胃空著是最容易引起孕吐的，所以，應(yīng)該少食多餐，要時(shí)常準(zhǔn)備點(diǎn)零食，感到餓的時(shí)候就吃。

　　適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)

　　不要因?yàn)樽约簯言辛司驼炫P床休息，這是錯(cuò)誤的做法，運(yùn)動(dòng)太少，會(huì)使人更加的食欲不佳、疲倦等，所以要適當(dāng)做一些輕緩的活動(dòng)，如散步、做孕婦保健操等，有助于改善心情，強(qiáng)健身體，減輕孕吐的癥狀。

　　接著一起來(lái)了解下孕吐是什么原因?qū)е碌?/strong>