孕婦一天睡多久合適 很多孕婦不懂得知識

　　我們總說人的一生有三分之一的時間是在床上中度過的，也就是在睡眠中度過的!對于孕婦來說，睡得好睡得夠也是對胎兒有所幫助的!那么，孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識!一起看看吧!

　　孕婦一天睡多久合適?

　　孕婦一天要睡9個小時最好!

　　孕婦的睡眠時間要比普通人多一些，比如說還沒懷孕之前，一般習慣睡八個小時，那懷孕后就要睡到9個小時，這樣也是對胎兒一個很重要的安胎保護作用。而且不管一年四季什么時候只要懷孕后最好在晚上10點之前就要睡覺，孕婦不能熬夜，因為熬夜對身體的傷害很大，對胎兒的影響也會更大更直接。

　　孕婦午睡半小時-1小時最好!

　　午睡時間長短可因人而異，具體情況具體分析，半個小時到一個小時，甚至再長一點對孕婦和胎兒都是可以接受的，總之以休息好為主。平常勞累時，也可以躺下休息一會兒。午睡時，要脫下鞋子，把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。特別是感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可以任意選擇睡姿，不要害怕壓壞或影響胎兒。

孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識（圖片來自攝圖網）

　　那么如果孕婦睡眠不足有什么危害?孕婦睡不夠對胎兒有什么影響?

　　1、易導致流產：

　　由于孕婦在懷孕期間睡眠不足，神經系統(tǒng)會過度緊張，而且在情緒上，它會對身體的全身功能產生更大的影響，這會導致胎兒早期分離，從而導致流產。

　　2、容易導致胎兒畸形：

　　如果女性在懷孕的前三個月沒有睡個好覺，而且還需要面對早孕反應，那么身體的其他功能將會受到影響，因此胎兒易出現口唇畸變等現象。

　　3、影響胎兒大腦發(fā)育：

　　睡眠不足會使寶寶的神經系統(tǒng)受到影響，如果時間過長，就會影響胎兒的大腦發(fā)育，而胎兒的出生體重也比正常人要輕。

　　4、胎兒易患先天性缺陷：

　　睡眠不足還會導致胎兒器官病變，特別是心臟功能受到影響，從而出現先天性疾病。

　　5、導致難產：

　　如果孕婦睡眠不足，會產生體力不足，可能會導致難產，因此女性需要小心。

　　所以可以看出來，孕婦如果睡眠不足對胎兒的影響是十分嚴重的，所以建議各位孕婦朋友們一定要睡好覺，睡飽覺!

　　以上就是關于孕婦一天睡多久合適?很多孕婦不懂得知識的有關內容了!希望對各位有所幫助!

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