大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生 孕婦別錯(cuò)過(guò)

　　2019年已經(jīng)接近尾聲了，在這最后一個(gè)月里，我們會(huì)迎來(lái)中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中大雪時(shí)節(jié)，那么，大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)!一起了解一下吧!

　　大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)

　　1、保暖御寒

　　冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。

　　2、早睡早起身體好

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

　　3、泡腳按摩

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　4、要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生?孕婦別錯(cuò)過(guò)（圖片來(lái)自攝圖網(wǎng)）

　　5、熬夜傷身，禁止熬夜

　　中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

　　而且孕婦在孕期還懷著寶寶，熬夜可能還會(huì)對(duì)孩子有影響哦!

　　6、通風(fēng)要做好

　　關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次，以便空氣流通。

　　7、多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦在冬季更容易感冒生病，這個(gè)時(shí)候要多吃有營(yíng)養(yǎng)有益的健康食物，而且好的營(yíng)養(yǎng)也能讓寶寶長(zhǎng)得很好哦!

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