清明時節(jié)柔和養(yǎng)肝 多吃銀耳少食筍

4月5日是二十四節(jié)氣之中的清明。清明，乃天清地明之意。清明時節(jié)，氣溫升高，雨量增多。而就中醫(yī)來說，清明也是一個十分重要的節(jié)氣，清明時節(jié)的養(yǎng)生與身體健康密切相關(guān)。

　　健身方式要柔和

　　清明節(jié)氣前后是高血壓的易發(fā)期，高血壓患者要高度重視。外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可能導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀，因此，在調(diào)理中，人們應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢。在運(yùn)動上，要講究適當(dāng)，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式;避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負(fù)重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。

　　此外，這段時間雖然各種呼吸道疾病流行，但也不能整天閉門不出，更不能在家坐臥太久。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”，正確的做法是保持樂觀心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動。