夏天來了，太陽公公太熱情了，美白成了我們夏日的必修課，來吧，姐妹們，一起向維生素ABE“討”美白。

擁有白皙亮麗的膚質(zhì)，是每個女人的夢想。如何能在紫外線“狠毒”的時刻，還能讓肌膚白得自然、白得健康可是一門大學(xué)問!不要以為只要“面子”功夫做足了，就會重拾一張白皙的俏臉。美麗總是由內(nèi)而外的，飲食是美白鏈條中絕對不能缺少的一環(huán)。

肌膚要白白嫩嫩的，外在保養(yǎng)固然重要，但內(nèi)在的攝取更是讓你白里透紅的根本。吃什么才能使肌膚水嫩嫩、白皙皙的呢?想從里白到外的你，這些食物是一定要吃的啦!

含維生素A的食物：奶制品、蛋黃、黃綠色蔬菜、動物內(nèi)臟等都具有抗氧化、除皺、淡斑、使肌膚光澤的功效。

含維生素B的食物：可以提高肌膚對陽光的抵抗力。另外，很多皮膚科醫(yī)師在治療青春痘患者時，會在藥方上添加一些綜合維生素B。維生素B群是做一些幫助人體新陳代謝的工作，而油臉或痘痘臉的人長期補充維生素B群，會顯著改善。大豆、花生、雞肝、香菇、蛋黃、堅果類、菠菜、牛奶等富含維生素B族。

含維生素E的食物：谷類、堅果類、奶制品、深綠色蔬菜、蛋黃等都含有豐富的維生素E，具有抗氧化性，可以預(yù)防皮膚色素沉淀，消除已形成的斑點。